Unikaj margaryn. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce. Masz wiele produktów do wyboru, tłuste ryby, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca) , nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado i.t.d. Odnośnie ryb najlepiej celu w świeże morskie, nie wędzone, ale mogą być od czasu do czasu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Kombinuj, śledź swoją dietę.
Doskonal jadłospis. Oczywiście urozmaicaj produkty, żeby nie dawać organizmowi tego samego, w drugim posiłku masz lukę, brak węglowodanów.
Dieta kuleje, popraw to, brakuje wiele istotnych
składników odżywczych.
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie?
200-300 kcal, taka nadwyżka na starcie wystarczy.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-22 15:43:44
filiplab
Krzysztof Piekarz
Sidney
dudee
