SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase ... Ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4591
Witam chciałbym zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy to wogole ma sens chodzi oto ze to nie jest typowa dieta poniewaz nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania i dokładnych proporcji czy z taka dieta dojde do czegos ? Z gory dziekuje za odpowiedzi :

Pierwsze sniadanie
płatki owsiane + mleko 0,5 % + rodzynki
Drugie sniadanie (Szkoła)
Chleb razowy 2-3 kromki szynka z indyka/polędwica + jabłko
Obiad
Ryz/Makaron/Kasza + piers z kurczaka/udka/schabik + warzywka
Posiłek przedtreningowy
2 raz obiad tylko w troche mniejszych ilosciach
posiłek po treningowy
Tunczyk/Makrela/Sledz + Serek wiejski
Posiłek przed spaniem
Ser biały troszke posłodzony

Ewentualnie posiadam mega massa 4000 moge uzupełniac co wy na to ?

Co cie nie zabije to cie wzmocni ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Cienko
Poczytaj jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4591
Jesli sadzisz ze cienko to moze dasz jakies wskazówki ? Pozdrawiam chetnie rozdam sogi ;)

Co cie nie zabije to cie wzmocni ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Pierwsze sniadanie
Dodaj większą ilośc bialka np. jajko/kawałek sera bialego
Drugie sniadanie
Może być
Obiad
Ok
Posiłek przedtreningowy
Kasza/ryż/makaron + mięsko
posiłek po treningowy
J.w.
Posiłek przed spaniem
Ser twarogowy/serek wiejski

W diecie
brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy.
Według mnie powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułożyć dietę.



Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 12:26:01

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10700
co do tego mega massa 4000

mozesz uzupelniac wg.brakow w diecie! /zamiast posilku
po treningu
dobrym rozwiazaniem jest rowniez branie do szkoly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
TomasZ 18 nie może uzupelnić brakow gainerkiem ponieważ nie wie czy takie są
Wylicz zapotrzebowanie

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tunczyk w puszce rakotwórczy?

Następny temat

Witam ponownie:) To co udało mi się osiągnąc - i 1 prośba :)

Fruzelina