SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase. Do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
osobiscie nie jem tluszczy w posilku potreningowym bo zauwazylem lepsze i szybsze przyswajanie oczywiscie mozna sprawdzic z warto dorzucic tez odrobine warzyw w celu wyeliminowania wolnych rodnikow w organizmie

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90
To tak podsumowując.. Mam bardziej urozmaić dietę ( stosować zamienniki), przy śniadaniu zostawie sobie mleko i płatki bo bardzo je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu..
A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed snem ZMA i do tego kreatyne dorzucę.. Będzie dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
trenując siłowo nie potrzeba Ci izotonika w czasie treningu-tym bardziej,że po jesz carbo

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 380 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10961
I nie dodawaj tych tłuszczy w posiłku po treningowym, szprota94 OKNO ANABOLICZNE to nie mit to sama prawda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90
Dziękuję za pomoc.. A jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny. Kiedy i ile mam jej brać? Będę miał kreatyne z Hi Teca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11841
Dokładnie. Ja np przy wadze 75 kg często dobijam nawet do 2g z tłuszczy i lepiej mi to wychodzi w przyroście niż zapychanie węglami. Każdy jest inny. Trzeba kombinować balansem t / w aż się znajdzie swoje optimum...

Masz kolego w sumie podobne do mnie wymiary. Ja 182cm i 75kg, a zaczynałem z 68kg.

Ja jem około 2,2g B, 1,5 - 2g T i ok. 5-6g węgli. Oczywiście +/-

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Kreatynę zacznij,gdy doświadczysz zastoju w masie/sile

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
warto odczekac ten rok cwiczen zeby lapac kreatyne badz w wypadku zastojow eliminujac czynniki jak zla dieta/trening/regeneracja, izotonik to kwestia wymoru napisal ze pije carbo przed tren wiec wysnulem wniosek ze juz lepiej pic izotonik na tren ja sobie chwale lepiej mi sie cwiczy niz jakbym pil wode zawsze to wegle i elektrolity a na masie to nie robi duzego problemu

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90
A mam jeszcze jedno pytanie. Jak stosować kreatyne Hi Tec'a Powder?? Bo na opakowaniu pisze, że codziennie po 3g.. Ale to chyba trochę mało, bo przeważnie bierze się albo 10g albo 1g na 10kg masy. Proszę o jakieś wskazówki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy nie będzie zalewało ?

Następny temat

Dieta redukcyjna

Wheyvita