SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase. Do Oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3650

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1429
Witam Ułożyłem diete ale nie jestem pewien czy jest ona dobra.
Moje zapotrzebowanie:
Dzienne: 1813kcal
Aby przytyc: 3213kcal
Bialko- 156g
Tłuszcze- 89g
WW- 447g

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 178
Aktywność w ciągu dnia : Treningi piłki nożnej 3x w tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tyg. treningi
Odżywianie : Staram sie ograniczac slodycze i fast food.
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna,Bcaa,Witaminy,Gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 5479 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94310
wola ta dieta lekko o pomstwe do nieba

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1429
:D Jest to pierwsza dieta ktora sam ukladalem wiec jestem otwarty na takie komentarze :D Co jest nie tak?


Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-02 17:46:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 5479 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94310
wszystko? a tak powaznie to musosz to urozmaicic. nie ma jedzenie tego samego non stop. a ze sniadania te platki wywal.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1429
To nie jest tak ze jem caly czas to samo bede staral sie zmieniac ryz na kasze roznego rodzaju lub makarony mieso na te z kurczaka. A co do platkow to co moge na sniadanie oprocz platkow owsianych poniewaz wogule mi nie ida i te zmielone i te z mlekiem lub woda.



Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-02 17:56:13

Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-02 17:56:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 5479 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94310
wprowadz do diety tluste miesa, jak lopatka, karkowka itp., poniewaz stosunek kw. tl. masz mizerny. praktycznie sama oliwa i jakies o3 z makreli. poza tym nie korzystaj z produktow wedzonych, od czasu do czasu ok, ale nie jako staly element diety.
co do sniadania - to juz sam musisz sobie odpowiedziec co Ci smakuje. mozesz przygotowac sobie jakiegos omleta, albo klasycznie jajecznice, albo odwiedzic dzial Kuchnia SFD i znajdziesz tam multum pomyslow - uzywaj wyszukiwarki.
mieso mielone miel sam, albo niech miela przy Tobie w sklepie, nie kupuj gotowych paczkowanych.
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1429
Ok postaram się pozmieniać coś i Jeszcze wrzucę do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 5479 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94310
w postach podwieszonych tego dzialu masz wiele artykulow, z ktorych mozesz czerpac podstawowa wiedze do ulozenia odpowiedniego jadlospisu. skorzystaj z tego
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Wrzuć prosze zdjecie sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16386 Napisanych postów 127910 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438921
w którym miejscu występuje trening ?
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1429
Między posiłkiem czwartym a piątym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa + metanabol --> redukcja

Wheya