SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 469

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

76

Wzrost

182

Staż treningowy

7 mies.

Obwód pasa

83

Obwód klatki piersiowej

97

Obwód uda

84

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Karate+bieganie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Świetny

Możliwosci finansowe

200-400 zł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 613
Proszę o opinię tej diety.


Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek


Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1455
Podaj zapotrzebowanie , BTW i kcal przy każdym posiłku - nikt sobie w głowie obliczać nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Zachęcam do korzystania z narzędzi:
http://potreningu.pl/kalkulatory

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 613
Dziękuję, na pewno sie przyda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
wrzuć ja w wyżej podany link i dopiero tutaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak spalić tłuszcz , nie tracąc przy tym masy mięśniowej ?

Następny temat

Pomoc w treningu na mase.

BF