SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte.

Posilek 1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 20g
Marchewka w drodze do pracy :D

Posilek 2
Chleb żytni pełnoziarnisty 400g
Szynka z piersi kurczaka 80g
Jabłko

Posilek 3 (przed treningiem)
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Warzywa.

Posilek 4
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Ser twarogowy półtłusty 200g
ze 2 banany

Posilek 5
Jaja kurze całe 180g
Oliwa z oliwek 30g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Warzywa

Moje BTW nie liczac warzyw i owocow:

B-197
T-107
W-418
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wywal szynkę
daj mleko 2% mniejszą ilość
wrzuć ryby nie w puszce

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
Jak wywale szynke to zczym ten chleb mam jesc? Ryby do ktorego posilku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
z mięsem które upieczesz?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
Posilek 1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 20g
Marchewka w drodze do pracy :D

Posilek 2
Chleb żytni pełnoziarnisty 400g
Tunczyk 100g
Jabłko

Posilek 3 (przed treningiem)
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Warzywa.

Posilek 4
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Ser twarogowy półtłusty 200g
ze 2 banany

Posilek 5
Jaja kurze całe 180g
Oliwa z oliwek 30g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Warzywa

B-203
T-104
W-390

Wychodzi 3300kcal czy to nie za malo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
potreningowo mieso lub ryba tuńczyka unikaj jak możesz. Na poczatek nie za mało

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
Moze byc ryba wedzona?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
2 razy w tyg lepiej mrożone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
Posilek 1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 20g
Marchewka w drodze do pracy :D

Posilek 2
Chleb żytni pełnoziarnisty 400g
Ser twarogowy półtłusty 200g
Jabłko

Posilek 3 (przed treningiem)
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Warzywa.

Posilek 4
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Dorsz pieczony 200g
ze 2 banany

Posilek 5
Jaja kurze całe 240g
Oliwa z oliwek 30g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Warzywa

Teraz powinno byc wszstko ok.
B-214
T-107
W-390
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
będzie ok wrzuć lniany i super

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 359
ok dzieki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miód - Low carb

Następny temat

dieta do oceny2

MenS