SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371
1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 300g mleka
- twarog chudy
- oliwa z oliwek 10 ml

/ dodale twarod i oliwke

2. Posilek godz. 10.00
- Wasa + zolty ser + gotowane jaja + jablko

/calkiem zmieniony posilek
3. 12:00
Tj. 2 posilek

/ dodany
4. Posilek godz. 13:30 (przed treningiem)
- salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki+ tunczyk)

/Dodalem tunczyka

14:30 - 16:30 trening


5. Posilek godz. 16:40(po treningu)
- 100g ryzu bialego + piers z kurczaka
- 50g Carbo BX


6. Posilek godz. 21:00
Twarog chudy
- 40g WPC 80%
Oliwa z olwek
+ jakies warzywko

/bialko po treningu przeniesione na tytaj + warzywa i oliwa


Jak teraz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33482
Teraz prezentuje się o wiele lepiej.

Jednak jeśli mogę, naniosę jeszcze kilka drobnych sugestii. Do śniadania dodaj odzywki białkowej, wystarczy 20g, na noc rownież daj zamiast 40g - 20g.

Reszta jest b. dobrze.

zdr.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 16:41:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371
Dzieki jeszcze raz :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

Następny temat

TDEE a VITALMAX

Wheya