SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1476 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10822
Witam.Jest to moja pierwsza w życiu dieta nigdy nie trzymałem i tego żałuje troche.Proszę o dokładne sprawdzenie zaznaczam ze jest ona ułożona pod to co lubie do kazdego posilku dodam komentarzyk jestem ENDO wiec WW 350G B 200G TŁ ok 120G

ŚNIADANIE

jogurt naturalny 400G
2 banany
20g odżywki białkowej
40G orzechów wloskich
100gWW/30GB/30gtł
MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je

SZKOŁA

200G chleba razowego
120G szynki z kurczaka
z 20G oliwy z oliwej
80WW/30GB/20Gtł

tutaj myśle nie jest zle ale tłuszczu by sie przydało cos wiecej a nie bede przeciez pil non stop oliwy

obiat (posiłek przedtreningowy)
RYŻ/MAKARON/ZIEMKNIAKI 100G
RYBA/CYCKI 100G
SURÓWKA
OLIWA Z OLIWEK 20G
80WW/30B/20tł

POTRENINGOWY POSIŁEK
RYŻ/MAKARON/ZIEMKNIAKI 100G
RYBA/CYCKI 100G
SURÓWKA
OLIWA Z OLIWEK 20G
80WW/30B/20tł JW

potem jeszcze wafle ryzowe aby WW się zgadzało i na noc twaróg ubytki w diecie bo takie są uzupełniam BIAŁKIEM sporets one prosze o pomoc aby tłuszcze sie zgadzały pozdrawiam

koko

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16172
zamiast oliwy mozesz dodac orzechow

Dzień bez treningu, to dzień stracony

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
Daj jakies swoje dane, bo bez tego dieta nie ma sesu :-/

ŚNIADANIE

jogurt naturalny 400G
2 banany
20g odżywki białkowej
40G orzechów wloskich
100gWW/30GB/30gtł
MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je
/OK 100gWW/30GB/30gtł TU SIE CHYBA COS SIE ZGADZA :-/

SZKOŁA


200G chleba razowego
120G szynki z kurczaka
z 20G oliwy z oliwej
80WW/30GB/20Gtł
/OK + WARZYWA

tutaj myśle nie jest zle ale tłuszczu by sie przydało cos wiecej a nie bede przeciez pil non stop oliwy

obiat (posiłek przedtreningowy)
RYŻ/MAKARON/ZIEMKNIAKI 100G
RYBA/CYCKI 100G
SURÓWKA
OLIWA Z OLIWEK 20G
80WW/30B/20tł
/OK

POTRENINGOWY POSIŁEK
RYŻ/MAKARON/ZIEMKNIAKI 100G
RYBA/CYCKI 100G
SURÓWKA
OLIWA Z OLIWEK 20G
80WW/30B/20tł JW
/OK

A GDZIE OSTATNI POSILEK?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

piwo i kreatyna

Następny temat

białka w ryżu

nutloveb