Dieta na mase

Wiek 36lat , waga 90kg
Czy taka dieta na mase bedzie odpowiednia ?
Dodam ze choruje na zespol jelita drazliwego

Czemu tak mało kalorii? Nie bierz gotowców z jakieś strony. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie z jakiejś strony lub za pomocą specjalnego wzoru. Czy przy zjd aż tak trzeba obcinać tłuszcze? Strasznie mało

Układanie diety należy zacząć od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz to zrobić za pomocą wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Poza tym, układa się ją dla konkretnego organizmu, a nie dla osoby,o której nic nie wiemy. Dlatego też należy wypełnić ankietę działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym nie wiem czy ktoś zajmuje się tutaj dietoterapią. Jest to forum sportowe.

Rozpisal mi to dietetyk ale odrazu mi tu nie pasowala ilos kalori.

Dietetycy często tak robią, szczególnie ci w sieciowkach .:) Na masę Daja zbyt mało a na redukcję dają dramatycznie ponizej dolnej granicy zdrowotnej :) . Zastosuj się do instrukcji od domera i wylicz poprawnie zapotrzebowania


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-28 16:03:42

Nie ogarniam tego , nie wiem jak wyliczyc

Ska2010laR

Nie ogarniam tego , nie wiem jak wyliczyc

wstepnie możesz wyliczyć z kalkulatora a w między czasie ogarniaj powoli wzór i z niego sobie wylicz - u mnie osobiście wyniki wyszły bardzo podobne

https://potreningu.pl/calculators/bmr 

Wyszlo 3300kal

Dobrze ogarnać dietetyka klinicznego czy jakiegoś dobrego online co ma odpowiednie doswiadczenie studia, a nie po kursach jedynie

Tylko ze kazdy niby znawca, ten mnie skasowal na 250zl

to spróbuj sam się w to zaagnażować. Wiedza którą dzięki temu zdobędziesz zaprocentuje Ci później przy rotacji posiłków, zastępowania źródeł makroskładników, będziesz rozumiał co kiedy warto zjeść i dlaczego :) a i zaoszczędzisz kolejnych wydatków. Polecam Ci tą drogę :) skoro tu trafiłeś, to już duży krok naprzód zrobiłeś :)