SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1850
Witam!
Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase?
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost:178
Aktywność:2xmma i 2xsiłownia

B-154g-616kcal
W-480g-1920kcal
T-80g-720kcal
Kcal:3256
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249798
To nie dieta tylko podzial na makro
Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie?
Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1850
Obliczylem zapotrzebowanie i dodalem 225kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1850
Ale ogólnie to moze być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16683 Napisanych postów 128651 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1443025
Jak na ten wiek to myślę że taka ilość kalorii to spora przesada, jak liczyłeś to zapotzrebowanie ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10029 Napisanych postów 155532 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213366
jw chyba, ze codziennie masz duzo aktywnosci fizcznej i stad wyszla taka, a nie inna wartosc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1850
Jak liczyłem na kalkulatorze po treningu wyszło mi 3024 i dodalem 232 cal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1850
Cwicze tak około 6x w tygodniu
2xmma 2xsiłownia i w domu raz albo 2 razy hantelkami



Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:21:53

Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:22:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16683 Napisanych postów 128651 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1443025
oblicz to ręcznie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Zacząłbym jednak ciut mniej i w razie czego stopniowo podbił ich ilość jeśli będzie taka potrzeba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Water