SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase, ekto 52kg, 170cm, 17 lat.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47383 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340441
Zacznij od takich wartości i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać to zmniejsz ilość kcal. Jak chcesz myśleć o budowaniu masy, to ćwiczenia z własnym ciałem zamieniłbym jednak na trening siłowy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany z Biedronki- przepłacam?

Następny temat

Oliwa z oliwek

WPC zestaw