SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę i redukcję tłuszczu...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6
Witam

Wiek: 28
Wzrost: 178cm
Waga: 92kg

Dieta:

1 posiłek

6 białek jaj
150g chudego sera
sałatka z pomidora i ogórka + olej lniany

2 posiłek

białko Iso Cool + orzechy, migdały

3 posiłek

200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę.
Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły.

4 posiłek

białko Iso Cool + orzechy + małe jabłko

5 posiłek

tuńczyk

6 posiłek

grilowana polędwica przed samym snem.

Jest to dieta, którą mi kiedyś rozpisał Radek Słodkiewich jak pracował w finess Olymp.

Co o niej sądzicie? Coś zmienić?

Miałem ostatnio roczną przerwę od treningów i wracam spowrotem do ćwiczeń. Muszę zbić wagę do 85 kilo bo mam lekki brzusio...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
sam temat rozbraja tak się nie da ....
chcesz zbić wylicz zapotrzebowanie daj na minus 400 kcal na poczatek ułóż dietę i jedź moge podpowiedzieć daj

białka 2,5g na kg masy ciała
t 1,5g

reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile czego w diecie?

Następny temat

Waga łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej

nutloveb