SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do sprawdzenia 81kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 44
Witam, Wiek 20 lat, 185cm wzrostu waga 81 kg.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: 4036 kcal
Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post :)
Cel: masa

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 837 Napisanych postów 3138 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 60771
Witaj :).
Wstaw jeszcze ankietę z danymi o Tobie i mile widziane byłoby zdjęcie sylwetki:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zapotrzebowanie wyszło dość duże - czy umiesz ocenić, ile kcal jadałeś do tej pory?

Dieta nie jest zła. Unikaj produktów typu szpinak z jakimiś sosami - kupne sosy często są zaprawiane szkodliwymi dodatkami, lepiej robić je samemu. Ostatni posiłek byle jaki - mało białka, mało tłuszczu, prawie same węgle... Posiłki powinny być zbilansowane.
Nie widać źródeł omega3, typu tłuste ryby morskie, orzechy włoskie...

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kurczak a Indyk - Estrogeny

nutloveb