SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do sprawdzenia.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 530
Witam. Mam 15 lat i ważę około 63kg i chciałbym nieco przybrać na masie. Trenuję godzine dziennie. Ułożyłem sobie taką oto dietę:

Śniadanie: 7.00 (w wolne dni 10.00-11.00) 3-4 jajka na twardo
Śniadanie II (w szkole o godzinie 11.00-12.00) - Kanapka z wędliną i serem żółtym (chleb wieloziarnisty bądź razowy)
Obiad: 15.30-17.30 Najczęściej jem pierś z kurczaka z ryżem i surówką z marchwi, ale czasem zamiast piersi z kurczaka jest kotlet schabowy.
Po obiedzie jem kilka owoców: jedną pomarańczę, jabłko i banana.
Kolacja: 19.00 Jajecznica lub to samo co w II śniadaniu
Posiłek o godzinie 20.30 Twarożek lub serek wiejski.

Piję tylko wodę gazowaną i herbatę.

Proszę o opinię ekspertów :) Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
bez ilości poszczególnych składników i rozpisania b/w/t oraz kcal wiele nie powiemy poza tym, że nie możesz odżywiać się codziennie tak samo i powinieneś zwiększyć udział warzyw oraz nie bazować na schabowym i nie rezygnować z węglowodanó w kolacji.

Tak wiec wrzuć swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wejdź przez swój profil) i zamieść zrzut w temacie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA JAPOŃSKA

Następny temat

Redukcja - prośba o pomoc.

WPC zestaw