...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
chicken_17 lepiej razowiec jedz z jajecznica
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok:) a zamiast jajecznicy co mozna jeszcze na sniadanie? bo raczej codziennie nie bede jadl jajek
...
Napisał(a)
1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)
2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g
3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość)
4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g)
5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu
6.koktajl(B:27g W:19g T:13g)
7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g)
8.Sen
W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:)
więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie.
do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie
i oczywiscie dużą ilość wody.
w ramach przypomnienia:
zapotrzebowanie:
Białko- 106g
Węglowodany-265g
tłuszcze- 53g
czekam na komentarze:)
2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g
3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość)
4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g)
5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu
6.koktajl(B:27g W:19g T:13g)
7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g)
8.Sen
W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:)
więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie.
do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie
i oczywiscie dużą ilość wody.
w ramach przypomnienia:
zapotrzebowanie:
Białko- 106g
Węglowodany-265g
tłuszcze- 53g
czekam na komentarze:)
...
Napisał(a)
Co nikt nie odpisuje
Do mojej diety dodam jeszcze puszke tuńczyka tylko nie wiem na który posiłek,na ktory uwazacie bedzie najlepiej???
Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-25 20:00:57
Do mojej diety dodam jeszcze puszke tuńczyka tylko nie wiem na który posiłek,na ktory uwazacie bedzie najlepiej???
Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-25 20:00:57
...
Napisał(a)
Panowie odpiszcie prosze
...
Napisał(a)
Dlaczego nikt nie chce odp? nikt sie nie zna?...
...
Napisał(a)
może dlatego że to co naisałes poprawiłeś ni jak sie ma do porad caly czas walkowanych a odbiega od nich kilka azy.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Właśnie o to chodzi że poprawiłem np. śniadanie
i nie wiem co niby można by było jeszcze poprawić.
Ale jak ktos wie to niech sie wypowie bardzo mile to widziane
PS. ja już stosuje tą diete
i nie wiem co niby można by było jeszcze poprawić.
Ale jak ktos wie to niech sie wypowie bardzo mile to widziane
PS. ja już stosuje tą diete
...
Napisał(a)
tomoże odśwież jak to teraz wygląda
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły