SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do poprawy, 53kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
chicken_17 lepiej razowiec jedz z jajecznica

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
Ok:) a zamiast jajecznicy co mozna jeszcze na sniadanie? bo raczej codziennie nie bede jadl jajek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)
2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g
3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość)
4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g)
5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu
6.koktajl(B:27g W:19g T:13g)
7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g)
8.Sen

W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:)
więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie.

do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie
i oczywiscie dużą ilość wody.
w ramach przypomnienia:

zapotrzebowanie:
Białko- 106g
Węglowodany-265g
tłuszcze- 53g

czekam na komentarze:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
Co nikt nie odpisuje
Do mojej diety dodam jeszcze puszke tuńczyka tylko nie wiem na który posiłek,na ktory uwazacie bedzie najlepiej???

Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-25 20:00:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
Dlaczego nikt nie chce odp? nikt sie nie zna?...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
może dlatego że to co naisałes poprawiłeś ni jak sie ma do porad caly czas walkowanych a odbiega od nich kilka azy.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2055
Właśnie o to chodzi że poprawiłem np. śniadanie
i nie wiem co niby można by było jeszcze poprawić.
Ale jak ktos wie to niech sie wypowie bardzo mile to widziane

PS. ja już stosuje tą diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
tomoże odśwież jak to teraz wygląda

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść

Następny temat

Redukcja malutki problem

WHEY premium