SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 139

Siemanko chciałbym tą dietę stosować przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to moja pierwsza dieta monotonnością się nie martwię , zaznaczam ,że nie utrzymuje się sam więc nie wchodzi w grę codziennie kura ze wględu finansowego.
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost 172 cm
Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal
Cel : Masa
Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz miałem 3 miesięczną przerwę.

Shake dlatego ,że mam problem z zjadaniem śniadania i mdli mnie jeśli mam coś zjeść rano. Shake dam rade przełknąć oczywiście mam nadzieje ,że z czasem to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że rzadko kiedy jadałem śniadania.

Kcal wychodzi mniej ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy w diecie ? Z góry dzięki za pomoc ! Peace !

P.S ; ostatni posiłek to omlet dla rozwiania wątpliwości.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 139
http://imgur.com/SyWgzly  - zrzut diety nie wiem dlaczego nie chce mi wrzucić normalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 139
ref
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny..

Następny temat

Łączenie węglowodanów i tłuszczy

Wheyvita