SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 620

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
1) bf=15%; ektomorfik
2) 19
3) 75/190
4) -
5) masa
6) -
7) -
8) -
9) -
10) Współczynnik BMR 1920.12
Węglowodany 55% 1821.72kcal = 455.43gram
Białko 15%% 496.83kcal = 124.21gram
Tluszcz 30% 993.66kcal = 248.42gram
11) 200 ,-
12) -


I. płatki kukurydziane 300g
mleko 1,5% 0,5l
3 jaja kurze na miękko

II. 4 kajzerki + ser edamski i polędwica z p. kurczaka

III. pierś z kurczaka 300g
ryż biały 100g

IV. makrela wędzona 300g
4 kajzerki

V. jogurt 7 zbóż ( duży )
3 kajzerki

Suma dobowa: 5258 kcal / 268g B /127g T / 757g W

3l wody na dzień + warzywa i owoce.

Płatki kuk. zamienne na owsiane.
Ryż zamienny na makaron, ziemniaki.
Pol. z piersi zamienna na sopocką.
Kurczak zamienny na wieprzowinę, wołowinę.
Makrela zamienna na łososia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Te zmiany są ze tak powiem z dupy wybacz. O ile produkty które masz napisane poniżej diety w miare pasują o tyle górna część nadaje się do niczego.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zdanie modera na temat dziennego zapotrzebowania

Następny temat

Dieta do poprawy/sprawdzenia

Fruzelina