SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2035

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2385
oto moja...mam nadzieje...poprawiona dieta

POSIŁEK I 7:00

mleko 3,2% 250ml
płatki jęczmienne 100g(jednak te a nie owsiane bo niestety owsianych nie zjem:/)
rodzynki suszone 15g
orzechy włoskie 15g
2 jajka gotowane + 2 kromki chleba
oliwa z oliwek 15ml

POSIŁEK II ( w szkole) 10:00

jogurt 330g
2 kanapki z polędwicą i żółtym serem

POSIŁEK III ( w szkole) 13:00

jabłko
gainer
pestki dyni

POSIŁEK IV 15:00-16:00

mięso z piersi kurczaka (smazone)
ryż biały,brązowy.kasza gryczana
ogórki,pomidor,surówka z kapusty pekińskiej z oliwą z oliwek
oliwa z oliwek 10ml
------------------------
makaron z serem 200g
------------------------

trening 17:00 (po nim 2 banany i jogurt)

POSIŁEK V 19 :00

jajecznica z 3 jajek

POSIŁEK VI 21:00

ser twarogowy półtłusty 100g
tran w kapsułkach

proszę o ocene mojej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2385
jestem ektomorfikiem diete ukladalem jak dla hard gainera moje zapotrzebowanie na
bialko
:80g a w diecie wychodzi mi 133g
węglowodany:302g a w diecie wychodz mi 298g
tłuszcze:80g a w diecie wychodzi mi 107g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2385
sorki za blad bialko:111g a w diecie 133g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
Przyjmij 1,8g biakla na kg masy ciala.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2385
jestem ektomorfikiem diete ukladalem jak dla hard gainera moje zapotrzebowanie na,

bialko:111g a w diecie wychodzi mi 133g
węglowodany:302g a w diecie wychodz mi 298g (ale jeszcze zmodyfikuje zeby bylo wiecej)
tłuszcze:80g a w diecie wychodzi mi 107g

trenuje pilke nozna i duzo biegam i czy takie proporcje moga zostac??? tym bardziej ze dodalem tylko 500kcal a duzo biegam i boje sie ze bede wszystko spalal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2385
ponawiam pytanie i prosze o odpowiedzi i opinie bo bardzo mi na nich zalezy :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
Moga byc, ew dodasz jeszcze kalorii.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pamięć mięśniowa

Następny temat

Aeroby - przydatne czy nie

NutLove