SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 83kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2153

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 28 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 919
Przy wadze 83kg masz białka ponad 250g i kalorii ponad 4 tysiące? jak to możliwe? Ja przy 83 mam 205 białka a kalorii 3800 :)
I chyba tłuszczy trochę za dużo, tak mi się wydaje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 3179 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61121
Kalorie to sprawa nie tylko wagi i wzrostu, ale również aktywności - tu była mowa o ciężkiej pracy fizycznej, a to "pożera" sporo energii... Natomiast białka rzeczywiście jest sporo. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Jeżeli wysoka aktywność fizyczna, to kcal może być tyle. Jednak białka jest zdecydowanie zbyt wiele. Nie potrzeba go aż tyle.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 28 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 919
Ja rozumiem że aktywność fizyczna też ma wpływ na zapotrzebowanie kalorii, dlatego właśnie się zdziwiłem bo ja mając 83kg, 190cm i również nie lekką pracę fizyczną, potrzebuję 3800 kalorii, więc chyba rozumiecie moje zdziwienie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 3179 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61121
Pewnie się obijasz w pracy albo na treningach ;) ... A poważnie, to każdy ma trochę inny metabolizm, aktywność się różni, dieta, regeneracja, ilość mięśni na ciele może być inna przy tej samej wadze itd. ... Na pewno wiele czynników się zbiera i stąd mogą wynikać takie różnice. Dlatego kalkulatory i wzory nigdy nie dadzą 100% pewnego wyniku, trzeba ustalać zapotrzebowanie obserwując organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 3179 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61121
Co jeszcze - w zasadzie powinno się w takich sytuacjach porównywać ilość kcal pochodzących z W + T - bo to są makroskładniki dające energię, a białko jest budulcem. @zamantizo ma dużo kcal pochodzących właśnie z białka, co znaczy że wasze diety pod względem samych energetycznych składników nie różnią się aż tak bardzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Znam nawet osoby co w zasadzie nie mają żadnej aktywności a jedzą ok 4000 kcal i ich sylwetka nie zmienia się. Tak że jak widać każdy organizm jest inny.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4340
Trzy tygodnie sztywnej diety która od trzech tygodni zmieniała się tak:

1 tydzien - 4300kcal - waga 82,5
2 tydzien - 4400kcal - waga 82,7
3 tydzien - 4600kcal - waga 83kg

Powolutku ta masa idzie, zawsze ważę się z na czczo. Może jednak nie przybywa w tym samego tłuszczu? Pas stoi 84/84,5 a w talii 79cm mam.

Wszystko przez tą pracę, od stycznia wszystko mi się przez nią skomplikowało. Jak widać ja redukcję będę robił chyba na 4k kalorii.


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-02-05 11:29:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Istotne są obwody. Masa ciała o niczym nie świadczy. Wklej ich pomiary. Jeżeli pas stoi w miejscu, to wydaje się, że jest dobrze. Jednak nie wiemy jak zmieniają się inne obwody.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta- redukcja. Początkująca.

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

nutloveb