Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20932
Witam,
Czy tak skonstruowana dieta ma sens na dłuższą metę? Śniadanie to standardowy placek :]
Oczywiście w miarę tycia będę zwiększał podaż węgli czy lepiej tłuszczy?
2x w tygodniu posiłek po treningowy składający sie z ryb( śledz, makrela, tunczyk, dorsz)
Do 3 posiłków dorzucam mieszankę z warzyw( czerwona fasola, cebula, papryka, ogórek, pomidor, brokuł, czosnek, groszek, szczypior, seler naciowy)
Warzywa nie wszystkie na raz tylko wedle tego na co mam ochotę, czasami mizeria ze wszystkich naraz.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-20 21:16:58
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Myślę że cynamonu na oko dla smaku ok grama wystarczy 4 to już chyba przesada, nie ma co go wliczać, jako ostatni posiłek jajka starcz nie trzeba dawać już wpc lepiej po treningu wypić np z bananem.
jak robisz poranny placek bez jajek ? jak o 17 trening to ten posiłek o 18 jest chyba później ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Przerzuć spokojnie z ostatniego posiłku. A wtedy sobie po treningu zjesz banan z wpc a ten osttani posiłek sobie ok 19 zjesz, ja np osttani ok 19,30-20 zjadam w zależności o której trening skoncze i to jest u mnie zarazem potreningowy
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju nie sprzyja budowie masy mięśniowej. Jeżeli rzeczywiście siedzi 20% to powinieneś zastanowić się nad redukcją tłuszczu zapasowego, dalsze dążenie w masę może jedynie doprowadzić do zaburzenia wrażliwości tkanek obwodowych i wątroby na działanie insuliny i leptyny.
Wstaw zdjęcie sylwetki.
dei
Stosowana lub planowana suplementacja: Kompleks witamin, Testosteron mix, białko, omega 3 6 9
Omega 3-6-9 jak i wymysł pokroju testosteron mix jest zbędne.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-21 13:23:48
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20932
Od jakiegos czasu jem tak jak sobie to ułozyłem ale waga stoi. W lustrze spore zmiany od stycznia co bardzo mnie cieszy. Ale przy nadwyżce kalorycznej powinienem przybierac na masie, czy to tłuszczowej czy jakiejkolwiek innej ale tak nie jest. Smalec mam wrazenie ze spadł mi i to sporo bo widze po brzuchu ze ubywa. Ale przy nadwyżce kaloryczniej to normalne? Ktos mi cos doradzi co mam zrobic zeby waga szła w góre? Pracuje fizycznie po 9h ale nie jest to jakies dzwiganie ciezarów czy inne tego typu rzeczy.