SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3998

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Mężczyzna

Cel

Nabrać masy mięśniowej

Waga

74

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wstaję o 8 rano kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu - FBW . Staż : początkujący.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Do uzgodnienia, póki co gainer.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5136 Napisanych postów 69842 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715479
Nie sądzę aby ewentualne dalsze obcinanie kcal było dobrym rozwiązaniem. Często trzeba więcej czasu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1418
No dobrze,ale skoro nic tego fatu nie zlatuje i jest w sumie caly czas tak samo? Od dwoch tygodni robie interwały w dni wolne od normalnego treningu i nie robie tego na niskim poziomie tętna bo wg pomiarów jest to moje 90% hrMax albo czasami i wiecej, niektórzy na tym forum pisali że zaczęła im waga spadać przy nawet 2100 kcal,no ale dobrze zobaczymy czy cokolwiek się ruszy. A czy brakiem spadków w pasie może być kreatyna i to że woda się zatrzymuje czy to raczej nie będzie powodem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5136 Napisanych postów 69842 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715479
Nie może. Robiłeś badania hormonów?

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta w BJJ i MMA

Następny temat

Jakie badania ?

nutloveb