SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 72kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70025
Jak dla mnie białka masz jeszcze za dużo jak na masowanie 140g by spokojnie wystarczyło. Więc wywal te białko po treningu. Po co pchać proch jak spokojnie jedzeniem wyrabiasz ? tłuszcze ok węgle też. Z posiłków wywaliłbym tego tuńczyka w sosie własny i baton morelowy :)

Pozdro

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11091 Wiek 199 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188360
Białko obniż , carbo bym wyrzucił lub dał w trakcie treningu . Po trenningowy posiłek zrobił bym bardziej kaloryczny .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
zmieniłem coś na lepsze ? czy pogorszyłem ? Dzięki !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11091 Wiek 199 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188360
w posiłku 5 brak źródeł białka .... Ustal sobie ten jadłospis na 4 posiłki i łatwiej Ci będzie komponować z jadłospisem .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
Jak mam ułożyć tą dietę i w jakich godzinach spożywać te 4 posiłki ?. 5:30,9:00, 12:30, 15:30 ? co dalej ? kupiłem już te białko.. muszę je gdzieś wcisnąć.. :-/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Odżywka w zależności od braków w diecie. Godziny posiłków tak jak Ci pasuje. Istotne jest żeby zjeść ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
Nie dam rady ułożyć tej diety na 4 posiłki, w pracy mam 3 przerwy po 20 minut każda w ciągu 12h. Gdybym ominął jeden posiłek byłaby za duża przerwa pomiędzy następnymi.. Doradź co robić ?


Zmieniony przez - pawello151 w dniu 2016-02-18 08:55:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1682 Napisanych postów 28634 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280359
ale jak dasz więcej kcal to suma sumarum na to samo wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Nie rozumiem w czym problem. 1 posiłek przed pracą, 2,3 w pracy i 4 w domu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
Czyli śniadanie o 5:30,
2 posiłek o 9:00,
3 posiłek 12:30 i
4-ty Posiłek dopiero po Treningu (19:30) w domu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka na mase do oceny.

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny

Zestaw 1