SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 69kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Nikt nie każe jeśc orzechów, ja nie jem bo dla mnie cieżkostrwane, a nie mam problemu z tłuszczami. Mięso wcale nie wychodzi drożej, niż te wszystkie serki. Nie musi to byc polędwica kobe. Jest wieprzowina, są podroby, wątróbka po 5 zł. Jajka. BCAA nie jest za darmo Ale jeśli chcesz jeść drożdżówki, jedz drożdżówki. Ludzie jedzą i żyją. Nie jest to zdrowe, ale każdy ma prawo wyboru.

jeśli jesz 2500 kcal, to wcale nie jest powiedziane, że potrzebujesz 3500 kcal, bo to naprawdę dużo a Twoje wymiary na takie zapotzrebownaie nie wskazują.

Dokładaj powoli, bo plus 1000 kcal to i przewód pokarmowy może się zbuntować.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-21 18:19:37

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 906
No nadal mi nie odpowiedzieliście na pytanie ! Ale jest coraz bliżej :)
Jeśli jem 2500 kcal i widać, że mam braki trochę w węglach i białku ( bo tłuszczy zawsze mam dużo + 1g/kg) to nie mogę sobie zaszkodzić porcją gainerka albo jedną jagodzianką ? Bo po prostu tak jak pisałem w 1 poście będę pracował na plaży jako ratownik i nie mogę jeść sobie pełnowartościowych rzeczy i przydałoby mi się wypić takie cudo chociaż 1 raz dziennie :)
I poza tym waga mi zaczęła spadać, z 70kg do 68, a chciałem wzrostu do 75 max.

P.S - Nie chodzi o to, że ludzie jedzą i żyją, tylko o ważne dla mnie pytanie, lepiej 2500 kcal czy 2500 kcal + drożdzówka :P !
P.S 2 - Każde rady biorę do serca i staram się wprowadzać, to nie jest tak, że mam już utarte zdanie, moja pokorna dusza słucha i zadaje pytanka.


Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-21 20:25:46
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 906
To zjadłem dzisiaj.
Zaznaczam, że to dzień "domowy", na zajęciach byłem krótko. Nadal mnie intryguje, czy gainerek w dzień kiedy mnie nie ma 10h w domu byłby wskazany Albo dni treningowe. Dzisiaj takowy był ( trening 13/14 )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 185 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12339
z tego co widzę, to żadnych rozsądnych rad nie masz zamiaru brać pod uwagę, więc ja z chęcią odpowiem na twoje pytania: możesz pić gainery i bcaa ile chcesz i kiedy chcesz, bez różnicy (i tak nie pilnujesz diety). Jeśli chodzi o firmy, to kupuj po prostu suple uznanych marek (trek, fa, olimp itp.), są do siebie i tak bardzo podobne.


Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2016-06-22 10:40:45
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 906
To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P

Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka co powinienem. No i jak mam tą świadomość to biorę BCAA, tutaj jest coś złego ? Nie mówię o przekorze z mojej strony, tylko niewiedzy. Bo jak dziennie wezme 2000 kcal i mam w tym 80g białka, to biorąc BCAA albo gainera mogę zaszkodzić ? Przecież lepiej dla mięśni żebyzamiast 80 było 100 np. ..



Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-22 11:18:33

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-22 11:20:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Zacznijmy od tego że przy kalistenice masy nie zbudujesz to jest pierwsza rzecz , przy takiej diecie to raczej tłuszczową zbudujesz. Jeśli piszesz że nie dasz rady trzymać diety to na co tu piszesz ?
Bcaa traktuj jako uzupełnienie diety to samo gainer w ciemno nie ma potrzeby brać.
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 906
Jak nie zbuduje jak zbuduję, to mit, że żelastwo tylko daje takie rzeczy. Nie chodzi mi o wygląd typowego chłopaka ze siłowni, ale o zwiększenie masy miesni do ich wytrenowania.Ten topic to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało białka, to trudno napisać, że bcaa byłoby wskazane .. A słyszę tylko trzymaj dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 3179 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61130
Twoje podejście przypomina próbę zbudowania domu z plasteliny i makulatury .
Zrozum, że organizm ma swoje wymagania. BCAA czy gainery to są tylko dodatki do diety, niepełnowartościowe i niepotrzebne w Twojej sytuacji. Zamiast BCAA lepiej zjeść jajka czy mięso, zamiast gainera kaszę gryczaną, ziemniaki czy owoce - tam są składniki konieczne do budowania masy mięśniowej i jest ich tam O WIELE WIĘCEJ. Jest pełnowartościowe białko, witaminy, minerały i inne składniki.
Nie pisz, że jako ratownik nie możesz zjeść kanapki z mięsem czy banana...
Oczywiście możesz sobie jeść te suplementy , jeśli koniecznie chcesz, ale nie przybliża Cię to do celu, jakim jest polepszenie masy mięśniowej.
Tu obowiązuje prosta zasada - co wrzucisz, to wyjmiesz. Wrzucisz śmiecie, nie zbudujesz nic albo zalejesz się tłuszczem. Wrzucisz dobre jakościowo jedzenie - mięśnie podrosną. Na ile? To już zależy od treningu.

W chwili obecnej jesz mniej białka, niż początkujące dziewczyny z działu Ladies i masz gorszą dietę.
(Dieta to całościowy sposób odżywiania danej osoby.)

P.S. Radzę Ci poczytać artykuły na PoTreningu - co jest potrzebne do zbudowania mięśni, co powinno być w diecie każdego sportowca... Tam masz wszystko wyjaśnione czarno na białym - jak powinna wyglądać dieta, komu potrzebne są gainery (a komu nie). Jakie suplementy są ważne i potrzebne, a na jakie szkoda pieniędzy.
Nie ma znaczenia, że nie chcesz wyglądać jak kulturysta - pewne zasady obowiązują wszystkich, którzy chcą rozbudować swoje mięśnie, tylko jest inny poziom zaawansowania.









Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-23 00:22:26

Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-23 00:41:57
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 185 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12339
HastiaN
Jak nie zbuduje jak zbuduję, to mit, że żelastwo tylko daje takie rzeczy. Nie chodzi mi o wygląd typowego chłopaka ze siłowni, ale o zwiększenie masy miesni do ich wytrenowania.Ten topic to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało białka, to trudno napisać, że bcaa byłoby wskazane .. A słyszę tylko trzymaj dietę.


Jak sam napisałeś - tematem jest odżywianie, więc wszyscy doradzają ci, jak się odżywiać. Sprawiasz wrażenie, jakbyś z góry oczekiwał odpowiedzi "super się odżywiasz, w dni takie i takie dorzuć 30g gainera, a w dni takie i takie 20g BCAA i zbudujesz wymarzona sylwetkę". Niestety nie zbudujesz - odżywiasz się kiepsko i żadne suplementy ci nie pomogą. Powinieneś się cieszyć, że nikt cię tu nie okłamuje, tylko mówi wprost, jak jest.


Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2016-06-23 09:03:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 906
Ok ok rozumiem. Tylko pisze, ze to bialko mnie najbardziej boli, bo nabiału mam juz dużo a mieso eliminuje i tu jest problem. Co do odżywiania nie licze na pochwaly, wygladam bardzo dobrze a reszte robie dla siebie :p
A artow to ja przeczytałem setki niestety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy te posiłki w diecie redukcyjnej są okej?

Następny temat

dieta do oceny

Water