SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 65kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 691

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Budowa masy mięśniowej

Waga

65

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20 - 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 6:30, szkoła do 14-15, trening 17-19, kładę się spać o 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi FBW w tygodniu, staż to 1,5 miesiąca

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

przez 1,5 miesiąca stosowalem dietę podobna do tej wyzej, z tym, że nie nosilem pojemników do szkoły tylko bułki i nie piłem gainera

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

ze zdrowiem wszystko ok

Stosowana lub planowana suplementacja

planuję kreatynę ale to za ok. 2 miesiące
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1182
Co sądzicie o takiej diecie?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7991 Napisanych postów 80619 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681561
Witam, wstaw swoje zdjęcie sprawdzimy czy masz tam te 25 bf bo jak tak to masy nie możesz robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
Tak, przy 25bf masa mija sie z celem, a dodatkowo dieta strasznie jalowa.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Tak jak poprzednicy.

Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie ogranicza budowę masy mięśniowej.
Zatem wstaw zdjęcie w celu oszacowania %BF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 159
Witam mam jedno pytanie czy przy bf15 najpierw wskazana jest redukcja ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
jedni powiedzą tak, inni nie, bo zakłada się, że te 15% to taka bariera. wg mojej opinii warto zjechać do tych min. 10-12% i zacząć masować.
2

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

Następny temat

Pytanie odiete LCHF na mase

nutloveb