SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 61kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1840

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Mężczyzna

Cel

Przytyć

Waga

61

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

8%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

9 godzin pracy fizycznej, trening o 17-18. Wstaje 6:30 a spać 22:00. Przerwa w pracy o 10 i o 15 coś jeszcze mogę zjeść

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

9 godzin pracy fizycznej, trening o 17-18. Wstaje 6:30 a spać 22:00. Przerwa w pracy o 10 i o 15 coś jeszcze mogę zjeść

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

2 lata temu dieta na mase przy wadze 66kg szło ok. 1 - 1,5kg miesięcznie. Obecnie staram się jeść zrdowo, ale nie żałowałem sobie fast fooda. Chce zacząć stosować poniższą diete

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry. Trochę strzelają kolana, co jest dziwne w tym wieku.

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69797 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715177
Prawdopodobnie trzeba będzie sporo więcej czasu, ale wrzucić jak najbardziej możesz.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zamiast odżywki białkowej?

Następny temat

Tłuszcze na redukcji

nutloveb