SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 182cm-87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5570

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69451 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713038
Przecież pisaliśmy wyżej, że masz nie liczyć kalkulatorem. Policz poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3431
Według tego długiego schematu wyszło mi zapotrzebowanie 2800kcal, licząc jako endomorfik. Powiem szczerze, że nie mam pewności do tego czy nim jestem, takie po prostu odnoszę wrażenie. Jednak jest to spora różnica. Licząc jako ektomorfik zapotrzebowanie byłoby podobne do tego, o którym pisałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69451 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713038
Każdy z nas ma mieszany somatotyp budowy ciała. Dlatego też nie ma co zaniżać wartości kcal. Przyjmij 2900-2950kcal i od tej wartości koryguj w zależności od celu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3431
A czy posiłki, które przedstawiłem są okey? Czy ewentualnie coś wymienić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
Masz dużo nabiału za dużo, rodzynki wymień na świeże owoce , masło orzechowe raczej sporadycznie. Jak wygląda spożywanie warzyw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3431
Staram się do każdego posiłku o ile to możliwe, do tego biorę codziennie witaminy. Hmm rozumiem, że ostatni posiłek raczej do wymiany?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
Blue podała Ci rozkład macro, zastosuj zmiany i tak, lepiej żeby było tam mięso a twaróg raz na jakiś czas . Popraw , wklej jeszcze raz i zobaczymy.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta podczas cyklu

nutloveb