SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę dla początkujących

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16
Hej,mam 16 lat, 167 wzrostu, i ważę 53 kg. Wczoraj wykupiłam karnet na siłownię, i chciałabym zacząć budować masę, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Proszę o wskazówki dotyczące treningu na masę, oraz jak ułożyć dietę razem z dziennym zapotrzebowaniem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744849

Początki treningowe nie są łatwe dla wszystkich. Gdy podejmiemy decyzję o pójściu na siłownię mamy tak na prawdę dwa wyjścia.
Po pierwsze jeśli dysponujemy odpowiednimi środkami finansowymi korzystajmy z pomocy trenerów personalnych. W dzisiejszych czasach mamy możliwość znalezienia w naszej okolicy trenera, mało tego możemy sprawdzić opinie o współpracy w internecie.

Trener załatwi za nas część pracy czyli policzy nasze zapotrzebowanie i ułoży dietę, a na siłowni będzie w stanie bezpośrednio zweryfikować technikę naszych ćwiczeń i nauczyć nas poprawnej formy ćwiczeń. To zaoszczędzi sporo naszego czasu i wyeliminuje sporo błędów. Minusem jest to, że za taką usługę trzeba zapłacić.

Druga opcja to działanie na własną rękę co też jest dobrym wyjściem, ale wymaga od nas zaangażowania i poświęcenie czasu. Sami musimy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać jadłospis i wcielić dietę w życie.
Podobna sprawa jest z treningiem nie dość, że musimy sami coś wybrać to poradzić sobie z techniką wykonania ćwiczeń, za to nie płacimy nic.

Warto najpierw zacząć od trenera lub poprosić o pomoc kogoś bardziej doświadczonego.

Polecamy również: Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - budujemy mięśnie!




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-03 16:29:06

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744849
Zajrzyj sobie proszę do działu Ladies a głównie do podwieszonych tematów znajdziesz i gotowe treningi jak i wskazówki żywieniowe.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwna sylwetka

nutloveb