SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę 80Kg do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1360
Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak.

--------------------------------------------------------------
I posiłek
1 Kapsułka Gold OMEGA 3
Płatki owsiane - 75g
Ananas - 80g (3 plasterki z puszki)
Rodzynki - 40g
Mleko - 250g
2 Jajka
--------------------------------------------------------------
II posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki)
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
III posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plasterki)
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
IV posiłek
Ryż brązowy - 100g
Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g
Między 16:00, a 18:00
Trening
Po treningu
Wafle ryżowe.
Banan
--------------------------------------------------------------

V posiłek
Mleko 250ml
Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe)
Oliwa - 10g
VI posiłek
Jajka kurze - 3 jajka
Oliwa - 5g
Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal

Proszę o wypowiedź :)

Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:35:19

Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:36:57

Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 16:24:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1360
Czyli że nikt mi nie pomoże :p?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Shevi
Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak.

--------------------------------------------------------------
I posiłek
1 Kapsułka Gold OMEGA 3
Płatki owsiane - 75g
Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal.
Rodzynki - 40g
Mleko - 250g
2 Jajka
--------------------------------------------------------------
II posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki) - Daj normalne mięso swojej roboty.
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
III posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plasterki) - Jak wyżej.
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
IV posiłek
Ryż brązowy - 100g
Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g - Tuńczyka dawaj 2-3 razy w tygodniu.
Między 16:00, a 18:00
Trening
Po treningu
Wafle ryżowe. - Wywal.
Banan
--------------------------------------------------------------

V posiłek
Mleko 250ml
Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe)
Oliwa - 10g
VI posiłek
Jajka kurze - 3 jajka
Oliwa - 5g
Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal

Proszę o wypowiedź :)



Daj więcej warzyw. Jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz, jakie BWT wychodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5170
@TomekZ88

Czemu wafle ryzowe niech wywali ?

Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-01-05 20:06:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
przetworzone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1360
3848.46 (aby przytyc 1kg na tydz) waga 66kg, nie mam pojecia jak obliczyc BWT.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
BWT to ile białka, tłuszczów i węgli na kg masy ciała. Wafle ryżowe są słabe jakościowo i przetworzone, są lepsze źródła węgli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1360
BWT wychodzi 10,75...
A co mozesz polecic zamiast wafli :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2531 Wiek 107 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12950
Ryż/makaron zwykły/brązowy, płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jaglana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1360
Ok dzieki czyli juz poprawiona dieta ^^?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Droga ku lepszemu życiu

Następny temat

Dieta na masę - proszę o ocenę

sosy