SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę 60kg do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1164

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 538
Jeśli chodzi płatki z jajkiem i rodzynkami to wygląda to tak że ubijam razem wszystko na jedną masę i podsmażam na patelnii :) kupię omega 3 w aptece. Co do ostatniego posiłku to masz rację, uparłem się na te płatki tylko ze względu na to, że nie wiem co mogę tam wrzucić. Czy Panowie mogliby mi zaproponować coś na ten szósty posiłek? Coś po tej kaszy/ryżu/makaronie który będzie wymiennie w piątym posiłku co by mi się jeszcze udało zmieścić wieczorem, wiem że jest dużo rozpisek i na kuchni sfd bym coś znalazł ale jednak chciałbym zapytać co tak z doświadczenia najlepiej przed tym snem zjeść bo te płatki owsiane to trzeba zmienić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3653 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21652
Co do tego śniadania tłuszczowo-białkowego oczywiście że to sprawa indywidualna , to była tylko taka moja propozycja skoro juz sam sobie takie dał ;) . A te płatki z jajkiem nie smażysz na oleju ?? Oliwa z oliwego do "podsmażania" a do smażenia olej kokosowy:) tak to powiedzmy . Na wieczór możesz się pokusić o serek ziarnisty , mozarella z pomidorkami i sosem z oliwy z oliwek , tuńczyk z ryżkiem w formie sałatki , tylko wszystko musi być zmieszczone i wliczone w BTW :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
@pborek - nie odnosiłem się do Twojej wypowiedzi.
Ogólnie o tym napisałem.

@Autorze - Dieta ma być spersonalizowana wg Twoich potrzeb.

Rzuć okiem.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html#post3 
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Możesz również uwzględnić roślinne Omega-3 (ALA) który ma pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową (orzechy włoskie/olej lniany wysokolinolenowy )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Waga warzyw i owocow

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny | Waga 87kg | PUSH+PULL | Droga do wakacyjnej kratki

nutloveb