SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę 180/62

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1005
I posiłek

Płatki owsiane 100g
Mleko 250g
Jajko
Banan

II posiłek

Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Filet z kurczaka/indyka 100g
Masło 20g
Banan

III posiłek

Makaron 100g
Rybna 150g

IV posiłek

Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g

V posiłek

Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 25g


Prosiłbym o wskazówki co poprawić. Trening mam zamiar robić na podstawie książki - "Trening siłowy bez sprzętu". W sumie wychodzi 2600kcal. Czy nie będzie to za mało? Jeśli tak to gdzie podbić kaloryczność?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 353
jakie jest twoje zapotrzebowanie na dzien ? ; >
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1005
Ciężko określić. Na podstawie jednego kalkulatora wyjdzie prawie 2000(24x62x1.3), a na podstawie drugiego 2700... Uznałem, że zacznę od 2600 i zobaczę po miesiącu czy coś ruszyło. Jak waga będzie stała w miejscu to chciałbym jakoś podbić dietę. Na razie pytanie jest takie czy to co wcześniej napisałem jest ok czy coś zmienić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 353
napewno za mało bd tych kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Skąd wiesz, że za mało skoro nie podał aktywności, wagi czy wzrostu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1005
180cm/62kg, studiuje tylko więc mój wysiłek nie jest za wysoki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Próbuj te 2700 kcal najpierw, dodaj warzyw i tłuszczów do diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1005
Tak się prezentuj dieta:




Czy mogę dodać węglę na noc? Jakieś propozycję?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5211
Ja bym proponował jeszcze jeden posiłek.
Ten, który teraz jest jako 5 dać na miejsce 6, a "nowy numer 5" naładować węglami.

O której godzinie masz trening?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety

Następny temat

ceny jedzenie w UK

Dzem