SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na luzaku

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 581
Witam
Panowie jak to w końcu jest z tą dietą, ponieważ zauważyłem kilka trendów powielanych przez ludzi.
Wyróżniamy lewice -Nie ważne co jesz ważne żeby na końcu liczby się zgadzały m.in panowie z WK i Saker który na kolację wpiernicza chipsy z białkiem a przed treningiem 2 muuler misie ;))
Prawice - Musisz jeść tylko zdrowe cudowne produkty zero słodyczy zero shitu i ściśle trzymać się diety.
Oraz centrę- Ma się zgadzać zapotrzebowanie ale w sumie jak opierdzielisz burgera albo czekoladę na masie to nic się nie stanie.
Ja osobiście mam dietę pasującą do 3 typu i pilnuje żeby na koniec dnia wszystko się zgadzało, czasem uzupełniam białko prochem.



Zmieniony przez - xarojx w dniu 2020-10-27 00:36:24

Zmieniony przez - xarojx w dniu 2020-10-27 00:54:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23161 Napisanych postów 16173 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258303
Nie patrz na filmiki z Youtuba dla lepszej oglądalnośći - testuj na sobie jak chcesz najlepsze zdanie sobie wyrobić .

Kalorie decydują bo tyjemy od nadwyżki a chudniemy od deficytu , jedzac same BIO i EKO ale ponad swoje zero przytyjesz i jednocześnie jedząc syf nie przekraczając swojego zera ( deficy) bedziesz redukował wagę .

Pozostaje kwestia zdrowia i o tym nie tzreba pisac , druga sprawa to zdrowe jedzenie ma inna gęstośc , sytość i inne wartości więc na zdroweym jedzeniu jest ciężej tworzyć większe nadwyżki niż na syfie


Pamietaj tez że ile dajesz od siebie tyle potem wyciągasz :)

Odskoki są ok raz na czas ( weekend) ale z umiarem i najlepiej mieścić to w bilansie , głowa spokojna i cialo zadowolone


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-27 05:56:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7832 Napisanych postów 80302 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678971
Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednią ilość makroskładników, witamin oraz minerałów. Do tego dochodzi manipulacja kaloriami adekwatna do założonych celów. Głupot nie oglądaj .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24143 Napisanych postów 22176 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363322
sam sobie chyba odpowiedziałeś najważniejsze to zachować we wszystkim umiar, to że liczby będą się zgadzały może nie zrobi różnicy efektów dla sylwetki, ale dla zdrowia i kondycji organizmu już tak, z kolei na 100% zdrowo u części osób mogą pojawić się problemy natury psychicznej tzn. ciągłe myślenie o cheacie, o niezdrowym jedzeniu myśleć jak o najgorszym - czymś zakazanym, pójdziesz do znajomych albo wyjdziesz na miasto i nic nie ruszysz, bo niezdrowe, przez co będziesz odsuwać się od znajomych i wyjść, bo za dużo pokus itp., dlatego najlepiej to wypośrodkować, czyli jeść zdrowo dla zdrowia organizmu, liczyć kcal, dla sylwetki, ale wprowadzać posiłki mniej zdrowe dla głowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4980 Napisanych postów 69109 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710756
Oczywiście,że najważniejsza będzie ilość dostarczonej energii w postaci kalorii. Od tego uzależnione jest czy będziemy budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Kolejno będą to ilości składników odżywczych, a dopiero później jakość ich źródeł. Jak więc widać istotna jakości pożywienia jest ważna, ale nie najważniejsza. Jak w każdym aspekcie naszego życia do wszystkiego należy podchodzić indywidualnie i że zdrowym rozsądkiem. Nie tylko kształtowanie sylwetki ma znaczenie, ale przede wszystkim nasze zdrowie. Duży udział produktów przetworzonych w diecie nie wpłynie pozytywnie na nasz organizm pod różnymi kątami.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1376 Napisanych postów 726 Wiek 330 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 7376
Masę będziesz mógł robić nawet wpieprzając burgery, frytki, i inne tego typu fast foody, bo tyjemy głównie od nadwyżki kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z umiarem jakieś fast foody nie zaszkodzą. Tak więc przechodząc jeszcze raz do twego pytania. Masę mięsniową budujemy od nadwyżki kalorycznej i odpowiedniej ilości białka, tak więc zbudujesz masę nawet nie jedząc w 100% zdrowo, ale gdy będziesz żarł dużo fast foodów może być to nie dobre dla organizmu. Też się nie sugeruj takimi osobami jak Saker, Owca, czy inni, bo to są ludzie co znają znakomicie organizm swój, i wiedzą co robią i dlaczego mają taką a nie inną dietkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1376 Napisanych postów 726 Wiek 330 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 7376
Dodam jeszcze ze najlepsze rozwiązanie to tak jak napisałeś, zacytyję " Oraz centrę- Ma się zgadzać zapotrzebowanie ale w sumie jak opierdzielisz burgera albo czekoladę na masie to nic się nie stanie."
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 109 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 7031
Sylwetka to jedno, zdrowie to drugie. Dieta powinna mieć luźne podejście(chyba, że przygotowujemy się do zawodów) no ale ogólnie jeżeli zjesz pizze, burgera, kebaba czy cokolwiek z "fast-foodów" a na codzień starasz się jeść zdrowo, to śmiało można wprowadzić te rzeczy do jadłospisu(wiadomo - wszystko z umiarem). A co do panów z WK to sam ich oglądałem ale stracili u mnie gdy postanowiłem zamówić z ich strony sosy zero - straszny shit(baton smakuje jak czekolada z nadmiarem rozpuszczonej wody , typowy smak chemii). A ceny? Zbyt wysokie, to śmieszne gadanie, że za 700g białka płacimy 90zł bo "jest wysokiej jakości".
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cukier a glukoza

nutloveb