SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na cyklu do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55
Moj cykl to 1-6tyg prop e2d, 3-8tyg salbutamol. Celem jest zrobienie ok 3-4kg czystego miecha i oczywiscie wycinka! Ponizej przedtawiam diete do oceny i prosze o poprawki.

10:00
1)Omlet:
- 4 jajka
- 80-100 g płatków owsianych
- 2 średnie banany
-15g odywki bialkowej

12.00 trening brzucha

2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g musli/100g ciemnego makaronu, 100g twarogu, kiwi

14.00 trening silowy
3)15.15 carbo
4)15.30 odzywka bialkowq 50g

5)16.15 100g ryzu/ciemny makaron/ 200g piersi z kuraczka,warzywa
6)19.00 ciemny chleb 100g, watrobka drobiowa 200g,warzywa
7)22.00 tunczyk/piers z kurczaka
8)1.00 150g chudego twarogu oliwa z pestek z winogron

BIALKO-ponad3g/Kg WEGLOWODANY 5-6g/kg TLUSZCZ 1-1,5g/KG
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
to celem jest masa obecnie tak?ta watrobka to tylko od czasu do czasu,ten twarog w ciagu dnia w 2poslku lepeij by bylo zamienic z miesem/tunczykiem co masz o 22.00 reszta w sumie to co napisalem

10:00
1)Omlet:
- 4 jajka
- 80-100 g płatków owsianych
- 2 średnie banany
-15g odywki bialkowej
dodaj troche oliwy

12.00 trening brzucha

2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g musli/100g ciemnego makaronu, 100g twarogu, kiwi
dodaj oliwe/orzechy/pestki

14.00 trening silowy
3)15.15 carbo
4)15.30 odzywka bialkowq 50g
carbo pij razem z bialkiem

5)16.15 100g ryzu/ciemny makaron/ 200g piersi z kuraczka,warzywa
ok.

6)19.00 ciemny chleb 100g, watrobka drobiowa 200g,warzywa
IMO najlepsze by bylo mieso ew jaja zamiast tej watrobki,dodaj troche oliwy

7)22.00 tunczyk/piers z kurczaka
oliwa i warzywa

8)1.00 150g chudego twarogu oliwa z pestek z winogron
ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49282
jaka waga i wzrost?

yamaha r6 2001

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55
185 cm wzrost, 90 kg waga, celem jest wyrzezbienienie sie i zrobienie z 3-4kg miecha!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
jak rzezba to wegle na poziomie ok.3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55
a wlasciwie to dlaczego nie zalecacie watrobki? ma duzo bialka i malo tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
slabej jakosci bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55
ale na cyklu organizm przyswoi prawie kazde bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
to jedz codziennie fasole

organzim przyswoi kazde bialko ale sa lepszej i gorszej jakosci
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący - pomocy!

BF