SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na Mase.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1972
1. Śniadanie : 10:00
100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane.
2. Drugie śniadanie : 11:30
makaron 100 gr + 50 gr twarogu.
3. godz 13:30
( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr
4. 14-15 TRENING
5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego.
6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem .
7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml

W jakich godzinach godzinach zażywać ostrowie wpc 80 i carbo ?

the one who came back ..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wiek waga wzrost jakie btw?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3264
Ja to bym widział tak:

1. Śniadanie : 10:00
100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie
2. Drugie śniadanie : 11:30
makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa
3. godz 13:30
( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka
100gr + marchew gotowana 50gr OK
4. 14-15 TRENING
Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek
5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Po treningu mięsko i ryż
6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . OK
7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2134
Ja to bym widział tak:

1. Śniadanie : 10:00
100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie lub 2 łyzki oliwy z oliwek, banan
2. Drugie śniadanie : 11:30
makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa
3. godz 13:30
( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka
100gr + marchew gotowana 50gr OK
4. 14-15 TRENING
Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek
5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Musi być mięso plus makaron lub ryż
6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . ser tylko biały, żółty o tej godzinie za tłusty
7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana ale dodaj 10g. siemienia lnianego (do nabycia w każdym sklepie)

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
bez danych nie ma co wróżyć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1972
Wiek:18lat,wzrost:181,:waga71kg
Jeśli chodzi o btw to potrzebuje codziennie :
568g białka, 1988 węglowodanów, 945 tłuszczy = 3501

the one who came back ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
chyba z tym białkiem sie pomyliłeś i wpisałeś nie g a kcal które trzeba zmaienić na gramy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1972
Zapotrzebowanie dzienne to :
- 142 gr białka
- 479 gr węglowodanów
- 106,5 gr tłuszczy

the one who came back ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz obniżyć ww do 400g i próbować

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1972
Ok dzięki , zobaczymy co z tego wyjdzie

the one who came back ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
powodzenia w wrazie coś nie zakładaj nowego tematu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na "boczki"

Następny temat

Dieta do sprawdzenia i pomoc w uzupełnieniu

Masa