SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na MASE .Pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8423
Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg.

6.50
-3 jajka gotowane
-płatki owsiane 80g
-2 kromki chleba razowego

B/30 T/18 WW/71 KCAL/669


9.30
-Jabłko
-sałatka(pomidor,ogorek,sałata)
-oliwa z oliwek


12.00
-Tunczyk
-2 bułki grahamki
-50 g mass acivator


14.30
-Ryz biały 100 g
-piers z kuraka 100 g

B/30 WW/77 T/1

30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g

16.30 TRENING !


18.00
Creatine universal 5 g
Mass acivator 60 g


18.30
-kasza gryczana 100g
-piers z kuraka 100 g
-2 banany


20.30
-Twarog chudy 100 g
-smietana 12%
-pomidor
-ogórek

KCAL nie obliczałem ale cos koło 3000-3500 jest?


Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2011-09-04 21:57:54

Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
oblicz dokładnie z dziennika inaczej nie ma co poprawaiać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8423
Ale tak na oko teraz czy sie nadaje wgl?

potem oblicze wszystko.

Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1892
Do ostatniego posiłku lepsza oliwa z oliwek niż śmietana, nie rozumiem też sensu drugiego posiłku. Wszędzie dodawaj porcję warzyw.

Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 22:21:31

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8423
smietane mieszam razem z twarogiem i dodaje warzywa.A co moze byc w 2 posiłku?

Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1892
Źródło białka i węglowodanów.

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
zarowno 2 jak i 3 do poprawy, o 18:30 bez banana skoro pijesz gainera po trenungu, warzywa jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
6.50
-3 jajka gotowane
-płatki owsiane 80g
-2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz

B/30 T/18 WW/71 KCAL/669


9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa
-Jabłko
-sałatka(pomidor,ogorek,sałata)
-oliwa z oliwek


12.00
-Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby
-2 bułki grahamki - razowe pieczywo
-50 g mass acivator - zbedny
daj warzywa i zdrowe tłuszcze


14.30
-Ryz biały 100 g
-piers z kuraka 100 g

B/30 WW/77 T/1

30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g

16.30 TRENING !


18.00
Creatine universal 5 g
Mass acivator 60 g


18.30
-kasza gryczana 100g
-piers z kuraka 100 g
-2 banany - nie potrzebne tu bo masz gainera


20.30
-Twarog chudy 100 g półtłusty
-smietana 12% jogurt naturalny
-pomidor
-ogórek
oliwa


ile kcal ma dieta to ty powinineś wiedzieć, w ciemno sie nie układa.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8423
Dobra poprawiwe to kcal oblicze,a banany dac w jakims innym posilku czy wgl wywalic?
Warzywa co kazdy posilek.ok

Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
ja bym wywalił banany, dobre sa potreningowo z jakimś WPC ale masz gainera.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
chyba że bananki ale nie do końca dojrzałe :)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, prosze o sprawdzenie

Następny temat

Prośba o pomoc, rady - odchudzanie.

Shaker