SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na 2 miesięczną redukcje do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 821

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 82
Witam serdecznie, chciałbym sie was spytać czy dobrze ułożyłem sobie diete. Mam 180cm wzrostu, waże 85kg. chciałbym obniżyc swoj poziom BF do polowy grudnia i wjechac z konkretna masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ?

I Posiłek
płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 jajka jajecznica.10ml oliwy z oliwek bądz chce zastapić smalcem


II Posiłek
200 piersi z kurczaka
150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki
10ml oliwy z oliwek badz smalec nie wiem co lepsze

III Posiłek
Białko WPC 100 Trec - 35g



IV Posiłek ten przedtreningowy
200 piersi z kurczaka
50g ryzu brazowego
150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki
10g oliwy z oliwek
jabłko krótko przed treningiem
Aminokwasy Xtra Activlab z glutaminą - 10 g

V posiłek odrazu po treningu w szatni
Białko WPC 100 Trec - 35g
1 banan
Aminokwasy Xtra Activlab z glutaminą - 10 g



VI Posiłek Po treningowy będać w domu
200 piersi z kurczaka lub jakąs rybka 150g-200g zalezy od wielkosci ryby najczesciej mrozonej
50g ryzu brazowego
150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki
10ml oliwy z oliwek



VII Posiłek
twarog półtłusty 250g
ZMA
Kompleks witamin

Mięsiąc temu skończyłem pierwszy cykl Prop 30ml + Boldenon 10ml, ładnie w sumie poszło siła i masa, ale teraz chciałbym w sumie troche zredukowac poziom tkanki tłusczowej zeby móc konkretnie wjechac w polowie grudnia z deką i sustanonem. Wygladac w miare normalnie z widocznymi mięsniami a nie jak ochroniarze w klubach...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 156
oczywiste że oliwa! jeśli jest to wyliczone pod zapotrzebowanie to same posiłki całkiem rozsądne, powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeżeli chodzi o smażenie to smalec wygrywa, oliwa z oliwek sie nie nadaje, ma za niską temperature dymienia, przez co wytwarzają sie szkodliwe substancje. ( wiecej info poszukaj na forum)

Oliwe z oliwek odpuściłbym sobie przed i po treningu, gdzie indziej bedzie ok.
Posiłki wyglądają ok, jeżeli makro sie zgadza i jesteś na delikatnym ujemnym bilansie (200-300kcal) to bedzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 156
ogólnie to polecam nic nie smażyć, tylko gotować.. zdecydowanie lepiej się człowiek czuje.. ja na wyłącznie gotowanych produktach jestem od ponad roku i czuję się lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
zgaduje, że oprócz smażenia zmieniło sie ogólnie odżywianie? :)
ale tak, masz racje, zdrowiej wychodzi gotowanie, albo kup patelnie grillową i bez tłuszczu można smażyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 156
zmieniło.. dlatego teraz chodzę przy tak niskim bf przez cały rok czując się świetnie.. nie licząc rzeczy smażonych to praktycznie wszystko co się da z żywności przetworzonej wyrzuciłem... na 1 miejscu zawsze zdrowie.. przy takiej diecie zupełnie lepsze efekty.. mało tego, już po 2 miesiącach widać ogromną poprawę w samych włosach czy skórze..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
efekty są prozdrowotne zawsze :) Choroby mijają z daleka :)
Ale takie rozmowy przeniesc trzeba do spamu, tu nie zaśmiecajmy tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 82
Czyli dieta jest okej i moge na niej jechac ? Pytanko odnośnie gotowanie na parze, ile kosztuje takie cacko i jaki kakretny model polecacie. zeby byl wytrzymaly, pojemny i zeby dobrze sie z niego kozystalo. Po drugie, jakie mleko stosowac tzn ilu procentowe, po trzecie w tych warzywach po grecku sa cwiartki ziemniakow ze skorka czy na Low Carb moga byc nic sie nie stanie ? po czwarte mam 1kg slonecznika luskanego do czego go dodac i w jakich ilosciach. po piąte dorzuciłbym jeszcze serek grani tylko gdzie... I to chyba wszystko jak coś sobie przypomne to napisze :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 85kg

Następny temat

Dieta a Cheat meall

nutloveb