SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masowa do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3320

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
Herpu SOG za avatar

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7094
Sachem dzieki Avatar jest dobry!ayet kiedys mialem go na pulpicie mama weszla do pokoju i zaczela sie smiac gazar myslalem takze o takim rozwiazniu pozdro

<< Pisz swój poemat i cokolwiek robisz staraj się łamac konwencje! >>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7094
Witam po przerwie,ktora byla wymuszona ostrym trenowaniem
Mianowicie po 3 tygodniach stosowania mojej diety przytylem 2KG
Mam pytanko czy jesli przytylem z 64 na 66 kg to mam zwiekszyc zapotrzebowanie o te 2kg?czy pozostac przy tym ktore daje efekty?

<< Pisz swój poemat i cokolwiek robisz staraj się łamac konwencje! >>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5342
No tak na chlopski rozum to zwiekszyc :) A tak btw gdzie mozna kupic taka wage do warzenia posilkow ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1978
Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg.
Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia:


I Śniadanie:

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g
Płatki owsiane - 70g
Otręby pszenne - 70g
Rodzynki suszone - 35g
Banan - 100g
Orzechy włoskie - 30
Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g
----------------------------------------------
II Śniadanie:

Chleb żytni razowy - 100g
Jaja kurze całe - 150g
Śledź solony - 60
Marchew - 70
Jabłko - 70
Bialko 31g , Tluszcze 27g , Węglowodany 67g
-------------------------------------------
I Posiłek:

Ser twarogowy półtłusty - 100g
Chleb żytni razowy - 100g
Orzechy włoskie - 15
Bialko 26g , Tluszcze 15g , Węglowodany 57g
-------------------------------------------
II Posiłek:

po treningu:

Miód sztuczny - 50
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Bialko 3g , Tluszcze 0,4g , Węglowodany 104g
--------------------------------------------
I Kolacja:

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Pomidor - 250g
Kapusta pekińska - 150
Bialko 25,5g , Tluszcze 2,1g , Węglowodany 13,5g
------------------------------------------------
II Kolacja:

Tuńczyk w wodzie - 100g
Makrela wędzona - 50
Bialko 31g , Tluszcze 8,9g , Węglowodany 0g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1978
Czy nikt nie potrafi mi pomóć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 65495 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690970
Nie ma tu co zmieniac, diete trzeba uklada cala od nowa. Bierz sie za czytanie i uloz sobie sam a my sprawdizmy i poprawimy.

http://www.sfd.pl/temat191365/ 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta.... dla mnie :D /silownia

Następny temat

Tluszczyk na brzuchu

whey deli