SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masowa dla "opornych"

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 223651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
Oczywiście diete stosuje wraz z treningiem, przemyślaną suplementacją oraz regeneracją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28
Witam wszystkich,
jestem zupelnie nowy na tym forum i potrzebuje Waszej rady. Caly czas bylem bardzo szczuply i od 2-3 lat zaczynam nabierac mase...jednak ona w wiekszosci laduje w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w miejscu. Jak mozna pozbyc sie tych zbednych kg z brzucha? Boja sie, ze jak zaczne np. intensywnie biegac, to strace takze kilogramy w innych czesciach ciala, a tam to by sie przydalo przytyc!
Z gory dziekuje za kazda rade.
Pozdrawiam,
Adam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53
czy do takiej oto diety i osób "chudzielców" dobry tez będzie trening ACT? Michail
bo on tak jak wspominasz jest szybki, ale liczba powtórzeń jest większa a obciążenie mniejsze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Zalezy od Twojego stazu. Jezeli dopiero zaczynasz to na pewno bedzie on dobrym rozwiazaniem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 83 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4798
Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję:

Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek <po treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie"

Zakładając że ktoś je pierwszy posiłek ten omplet o 7.00 rano idzie do pracy. Zakładając że gość wszystko przygotował i będzie nosił takie posiłki do pracy to drugi posiłek zje o 10 (ta pieczeń wołowa). 3 posiłek o 12 (kurczak, ziemniaki). Obiad już w domu o 15 -mintaj (Już nie mówię o ludziach co o 16 są w domu i zaczynają dopiero coś przygotowywać) później musi odczekać 2h i idzie na 17 na siłkę. Je przed treningiem i po treningu. Jak dobrze pójdzie to o 19 jest w domu. Wtedy je ten posiłek 1h po treningu czyli o 20. Potem musi odczekać i o 23 je dopiero kolacje, potem musi odczekać i wychodzi na to że po północy je tuńczyka itd. Powiedzcie szczerze ile osób tak je bo nie wierze że to jest do wykonania? Przecież nie da się tak często jeść bo po prostu się nie chce. Już nie mówię o czasie przeznaczonym na gotowanie i przygotowanie potraw, czas na zakupy, koszty itd. Człowiek by musiał nic innego nie robić i o niczym innym nie myśleć. Jak dla mnie trochę przesada. POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Zmniejsz do 4-5 solidnych posilkow i bedzie dobrze.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86
co prawda jestem typem tej budowy sylwetki ale nie dam rady tak często jeść po prostu nie wystarczy mi czasu na gotowanie :) nie mówiąc czy wogule miał bym czas dla siebie ;p Czy jak bym jadl co 3 h przykładowo o 9-12-15-18-21 te 5 porządnych posiłków by wystarczyło ?? :)

z góry dziękuje

Life it battle !! ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Zobacz wyzej co napisalem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86
tak wiem nie przeglądałem stron :) moja wina :) sorki


pozdro i dzięki

Life it battle !! ;]

...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niedobor tluszczow w diecie - pomocy...

Następny temat

Robimy mase - fakty na rok 2007 plus pomoc dla ektomorfikow

Water