SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masa.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
Witam proszę o sprawdzenie diety na masę.
Coś o mnie :
Wiek 16 lat
Waga 74 kg
Wzrost 176 cm
Nie wiem czy potrzebne :
Biceps 35 cm
Klata 98
Brzuch kawałek nad pępkiem 81 cm.


Dieta :



6:30 -7:30
Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc.

8:30-9:45
Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła)

11:35:12:25
Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo.

14:25-15:20
Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy )

16:00 TRENING

18:00-18:20
Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 jajek) .

20:30-21:00
GainBolic 75g około + 200 ml mleka.

Nie podaje ile makaronu i tp bo różnie to bywa ale staram się zjeść sporo.

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
owsiane, jaja, orzechy, mleko, owoc

8:30-9:45
Duża bułka razowa + twarog z jajkiem i oliwą + sałata + ser + warzywa.(Szkoła)

11:35:12:25
Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo.

14:25-15:20
Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy )

16:00 TRENING

18:00-18:20
od razu po treningu gainer z mlekiem, pozniej:

Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą (5 jajek) + ryz/makaron/kasza .

20:30-21:00
twarog, oliwa, warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
a wie ktoś może jak mam twarog transportować do szkoły ? a i oliwe xd

Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-30 20:07:39

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
w chlebie? xd
wymieszaj twarog z jogurtem naturalnym, jajkiem ugotowanym i przyprawami - cała filozofia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
lub w małym pojemniku pastę jeśli nie masz ww w diecie przewidzianych na tą okazję.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
spróbuje ale to nie będzie chyba smaczne xDD

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
twarożek rzodkiewka szczypiorek i super ale ja lubie zimne bedzie na pewno letnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
też wole zimne zawsze jeśli chodzi o takie rzeczy jutro wypróbuje

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli nie zawsze masz twarożek wiejski prosto ze sklepu pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rower treningowy do spalanie tłuszczu

Następny temat

dieta na masę do sprawdzenia proszę

MenS