SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 905

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2293
Cel:masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 77
Wzrost : 183
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia- (split). Średnio po 1,15-1,20h
Odżywianie : brak słodyczy, fast-foodów, zero alko
Cel : masa rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Odżywka białkowa
Stosowane wcześniej diety : masa na oko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187824
mozna delikatnie obciac bialo o 30g, zostawic okolo 160g-starczy
1-1,2g fatu na 1kg masy ciala jako poziom wyjsciowy i reszta wegli podrzucic.
jednak kwestia tez jak te 15% f u Ciebie obecnie sie prezentuje? bo dla niektorych osob taka ilosc oznacza czas na redukcje bardziej niz budowanie miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2293
TAKA FORMA NA DZIEŃ DZISIEJSZY







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187824
no to git, cos podbudowac sie uda tylko spokojnie, bo jak sam wiesz 14kg do przodu szczescia nie daje%)
sam kiedys robilem takie masowki jak za starych czasow kulturysci, nawet pewnego razu dowalilem +20kg, a pozniej 20kg redukowalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2293
Dzięki TomQ-MAG za podpowiedzi. To mówisz, żeby obciąć białko, a dorzucić węgli. Czy zostawić na razie przez pierwsze tygodnie tak jak jest i obserwować. Węgle można zawsze dorzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2293
Mam praktycznie po 4-5 wersji na każdy posiłek w podobnych ilościach makro. Zamienniki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187824
osobiscie na razie bym przycial bialo i obserwowal, ponad 2g na 1kg masy ciala styknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49807 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492133
zdecydowanie, więcej nie potrzeba przynajmniej na razie i spożywaj żółtka mają wiele cennych właściwości
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna - dni beztreningowe i trening brzucha

Następny temat

Sen jak przespać 8 godzin bez budzenia się??

NutLove