SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta maratończyka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14675
Witam
Moze mi ktoś powiedziec ile b/w/t na kg masy ciała powinnienem dac dla osoby która biega w maratonach (nie cwiczy) ?
Trening 4x tydzień po 120 min oczywiscie bardzo intensywny
Małe dane: 80kg. 183 wzrostu 43lata mały BF
nie mam pojęcia jak ułożyc takiej osobie diete
prosze o pomoc i dzieki w góry
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
hmm napewno duzo wegli poniewaz w tego typu sportach sa one bardzo potrzebne, sprobuj moze tak
bialka 1.65g( nie widze sensu wiecej jezeli nie ma silowni)
wegle z 5-7g
tluszcz 20% z reszty
wegli najwiecej rano i w okresie okolotreningowym, oczywiscie o srednim i niskim ig oprocz po treningowych, bialko najlepiej zwierzece, tluszcze w odpowiednich proporcjach 1:1:1 jedno:nasy:wielo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20425 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84433
Uwzględniłbym też w diecie izotoniki podczas biegu, z racji długiego wysiłku.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
oczywiscie, po ulozeniu diety warto zastanowic sie nad suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14675
oki dzięki za pomoc sogi poszły ;-P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
mi nie wszedl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14675
niestety
Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika.

Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów

to też sie nie zmieniło
Głosujesz sam na siebie?!

Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
o ja Tobie tez nie moge, ale koniec spamu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD - in english

Następny temat

Jaka dieta na rzeźbę?

WPC zestaw