SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i suplementacja do oceny.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 562

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 228
Witam,otóż zaczynam okres redukcyjny i chciałbym zamieścić tu swoją dietę i suplementacje do oceny. Chciałbym abyście ocenili i doradzili co można poprawić w niej. Mój staż treningowy to około 2,5 roku i jako że zawsze byłem osobą chudą to masowałem aż wreszcie przyszedł czas by wyrzeźbić się a w tej kwestii znam się znacznie mniej i dlatego potrzebuje waszych porad.
Trening: Pon i czwartek trening piłkarski
wt-śr-pt trening siłowy połączony z areobowymi
sobota -mecz
niedziela sauna (10 min,3 min pod wodą zimną i 7 min odpoczynku ) x2


Suplementacja:
Rano przed śniadaniem porcja spalacza-2 kapsułki (Dyma Burn xtreme)
Do śniadania-lecytyna(5g Gold Lecytyna ),tribulus terrestris(1 kaps),Gold omega 3 (1-2g)
Przed treningiem: Stack kreatynowy hyper fusion(15g),spalacz(2 kaps dyma burn xtreme),
porcja L-Karnityny(2-3),BCAA tested 1360(5g)
Po treningu siłowym(przed areobowym) BCAA(5g)
Po treningu areobowym BCAA(5g)
Do kolacji lecytyna(5g),tribulus(1kaps),omega 3 (1-2)
Przed snem:witaminy Bodymax plus




Zmieniony przez - danielr1994 w dniu 2015-03-16 18:15:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 298 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11179
Tribulusa odpuść.
Za dużo białka. Chyba, że nie stosujesz tylko suplementacji

Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2015-03-16 18:18:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 228
Możesz powiedzieć mi dlaczego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 298 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11179
Chodzi Ci o tribulusa ? Pałka będzie lepiej stawać i to tyle plusów z tego :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 21919 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336420
Ile ważysz? I dlaczego tyle białka masz w diecie? Nie dosyć Ze ogólnie dużo to jeszcze tyle prochu..owoce w diecie ok ale imo 900g na redu to troche przesada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 14080 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56917
j/w dieta do korekty.. przy takiej ilosci bialka obciazysz tylko organizm bo nie poradzi sobie by tyle go przerobic.. owoce na redu calkiem bym wywalil, jedynie wrzucil bym do sniadania maks 100-150g i to wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 228
w sumie moze przesadziłem z tym białkiem,jutro spr poprawić diete i wstawić ją tu od nowa, Zmniejsze ilość białka wywale owoce,jeszcze coś wg was trzeba tu poprawić ?

Zmieniony przez - danielr1994 w dniu 2015-03-16 22:50:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 14080 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56917
jesli to poczatek redukcji to napewno dalbym wiecej wegli zlozonych.. z czego chcesz w pozniejszych fazach obcinac ww, robic rotacje ww itp?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple Crossfit

Następny temat

Suple 10000x

WPC