Dieta dopasowana do budowy

Witam

Mam 175cm ważę 68kg. Jestem ogólnie dosyć szczupły jednak zalega mi trochę paskudnego brzucha :P Więc z jednej strony chciałbym zrobić sobie masę mięśniową, a z drugiej pozbyć się brzucha (poza nim jestem dobrze zbudowany i nie potrzebuje raczej się specjalnie odchudzać).

Powinienem skombinować sobie dietę na masę czy najpierw redykcyjną?

jak to brzuch??? mięsień piwny czy co ???
no bo dziwne że tylko brzuch Ci rośnie a reszta nie

Tak właśnie jest :P
Z tym, że aż tak wielki to on nie jest, więc to chyba jeszcze nie mięsień piwny :]

Jak bedzies zrobil mase to brzucha raczej nie zrzucisz chyba ze chcesz dopasowac do niego reszte ciala ?? . jak nie chcesz brzucha i zrobic mase to pierw go zrzuc a potem bedziesz sie masowal... to chyba wydaje sie dosyc logiczne

Niby tak, ale po prostu przeraza mnie perspektywa wazenia 60kg :P

zacznij zdrowo jeść , i ćwiczyć na siłowni do tego interwały 2x w tygodniu i brzuch zniknie

Z 68 na 60 chyba az nie zejdziesz. ale czasami trzeba zrobic krok w tył zeby potem zrobic 2 w przod. powodzonka