Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12572
Nie ma warzyw i owoców. Daj jakiś owoc na śniadanie, ewentualnie potreningowo, warzywa wszędzie oprócz okołotreningowo. Pierś jest dobra, ale staraj się ją stosować zamiennie z innym mięsem. Dietę trzeba urozmaicać. Czy ten chleb ze słonecznikiem jest pełnoziarnisty? Jeśli tak to ok, ale z ostatniego posiłku go wyrzuć. Nie ma ryb - daj jakieś zamiennie z mięsem albo na ostatni posiłek zamiast twarogu czy serka wcześniej. Staraj się też o inne źródła tłuszczy, np. orzechy, awokado.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53
Czy makrela w ostatnim posiłku będzie dobrym wyborem? I jeszcze jedno pytanie czy bezpośrednio po treningu jeść tylko węglowodany proste np wafle ryżowe czy też dorzucić odżywkę białkową i dopiero później (około 1h) pełnowartościowy posiłek ?
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12572
Makrela w ostatnim posiłku jak najbardziej. Źródło dobrego białka i tłuszczu. Bezpośrednio po treningu węglowodany typu ryż parboiled czy basmati, ryż brązowy, ziemniaki czy kasza dowolna też nie będą złym wyborem. Wafle ryżowe sobie odpuść - są wysoko przetworzone. Posiłek ten dobrze jest spożyć do godziny po treningu, mało ważne czy 20 min czy 50 min po nim. Odżywkę możesz dać, ale jeżeli nie masz braków w diecie a posiłek zjesz w tym czasie to nie ma potrzeby.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53
Jeszcze mi się coś nasunęło, a mianowicie jeśli mam w 1 posiłku dużo tłuszczy z żółtek jaj, to czy mogę dodatkowo jeszcze jakieś orzechy czy też migdały, słonecznik włączyć?
Szacuny
5
Napisanych postów
671
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5810
1. Jestes na masie wiec tak czy inaczej sie podlejesz. 2. Jestes endo co znow zwieksza prawdopodobienstwo zalania sie na masie jeszcze wieksze niz u innych morfów. 3. Sumując pkt 1 i pkt 2 nie baw sie w jakies dietetyczne katorgii jakie tutaj sobie zafundowales. Jedz co chcesz byle była nadwyżka kaloryczna okolo 200-300kcal i zgadzało się makro. Tak czy inaczej bedzie ci potrzebna redukcja. Okres masy to przyjemność #potwierdzoneinfo
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-03 12:12:47
Szacuny
10897
Napisanych postów
49939
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
57816
Prośba do moderatora, użytkownik nade mną niech dostanie ostrzeżenie za rozpowiadanie/doradzanie głupot, bzdur nie korzystne dla autora, to nie tylko w tym dziale.
Szacuny
5
Napisanych postów
671
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5810
Prosba do moderatora, uzytkownik pomiedzy moimi wpisami moglby zamknac paszcze bo utrudnia ludziom osiganiecie celu teoriami archaicznymi i hejtuje te ktorych sam nie sprawdzil a kwestionuje je.