SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 121
07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne)
10:00 - jogurt i pieczywo vaza
12:30 - ryba z puszki
15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np.
17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np.
21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht
23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo.

Mam 177 i ważę około 74 kg jeśli to istotne.
Trening na siłowni w dni: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.
O godzinie 19:00.

Chciałbym abyście doradzili co i jak . :)
A jeśli jest totalnie zła, o danie jakieś lepszej i nie ukrywam, że i tańsza by się przydała.

Aha, co do tej diety to nie wiem ile gram czego jeść..
Proszę o porady :)

Aha .. Dieta na masę :)

Na wszystko potrzeba czasu :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę bo dieta do wymiany [http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12361
Musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne
07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne) Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie itp; jajka, jakieś warzywa
10:00 - jogurt i pieczywo vaza Daj lepszy ten posiłek. Szkoła? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/pracy
12:30 - ryba z puszki Za często nie jedz puszkowanej ryby, J.W.
15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np. Tego sosu za dużo nie dawaj, lepiej rób samemu
17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np. Jak w poprzednim posiłku
21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht Daj tutaj następny posiłek dokładając tłuszczy i warzyw, stosując zamiennie z twarogiem półtłustym, oliwą/olejem i warzywami
23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo.

Co do ilości pokarmów, to musisz ustalić po wyliczeniu zapotrzebowania

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-11 22:36:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150
Trochę się nie przyłożyłeś do tej diety. Nie znam się na tym (sam pracuję nad swoją) ale nieco bardziej się przykładam :) ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmaxa - na serio pomocna rzecz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaka dieta

Następny temat

Proszę o pomoc

NutLove