SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 39
Cześć, zrobiłem swoją pierwszą dietę jednak nie do końca mi to wszło :/ Czy moglibyście ją udoskonalić jakoś? ;)

Dane:

Płeć: meżczyzna
Wiek: 15
Wzrost: 175
Waga: 65

Zapotrzebowanie:

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2139 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 72 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 134 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 241 g


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 287 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6769
Zobacz, czy to co zjadłeś dostarczyło białka, węgli i tłuszczu tyle co powinno. Poczytaj tematy podwieszone, jak powinno się układać dietę, jakie produkty, skąd brać tłuszcz, białko i węglowodany.
Wywal czekoladę, wodę słodką.. Nie ma tu co poprawiać, bo prawie wszystko jest źle.
Nie wiadomo nawet jaki masz cel.

http://www.sfd.pl/-t527693.html
Poczytaj, powinno się przydać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wegle proste czy zlozone

Następny temat

Posiłki