SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577
witam, przedstawiam diete dla osoby wazacej 60kg.

Zapotrzebowanie 2700 kcal



I Śniadanie 6:00
100 g. Płatki owsiane ---
400 ml. Mleko 2% tłuszczu ---

Posilek dodatkowy 10:00
Baton Proteinowy


II sniadanie -12: 1 ew. 2 Bułki z twarogiem/serem:


Obiad - 15-16:00
to co w domu + gainer Monster Mass


Po treningu ok. 30 minut Gainer


Kolacja 21:00
Jajecznica ---
2 Bułki
200 ml Mleko 2% tłuszczu


Na noc białko prolongatum jedna porcje

co sadzicie o tym? jakies poprawki, dodatki ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23575
Dieta do wymiany raczej, poczytaj to:[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, duzo ci sie rozjaśni

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577
czemu niby do poprawy jak juz uzasadnij ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23575
Przeczytaj linka którego ci dałem to zrozumiesz

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577
moze ktos inny wyrazi jeszcze swoja opinie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
wyrazam opinie: jak wyzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1977 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27200
moja opinia podobna nie podales nawet dokladnie czego ile dajesz,ale i tak moge juz przede wszystkim stwierdzic,ze musisz urozmaicic swoja diete. bo jak narazie to gdzies tam zjesz jajecznice,gdzies owsianke a reszta to bulki z twarogiem...oczywiscie te produkty sa ok,jesli bulki to grachamki. Jednak moglbys zamiast tylu bulek wrzucic ryz,kasze,makaron razowy. Dobrze zrobiloby wrzucenie jakiegos chudego mieska,warzyw,ryb .co do ryb to beda one zarazem zrodlem zdrowego tluszczu,ktorego u ciebie brak. Poza rybkami dorzuc jeszcze oliwe z oliwek,orzechy wloskie albo jakies ziarna dyni,slonecznika.
No i jeszcze to co rzucilo mi sie w oczy:pamietaj,ze po treningu unikamy tluszczu. Poczytaj jeszcze posty podwiedszone i sprobuj wprowadzic zmiany,niestety spore

www.pajacyk.pl
-----------------------------



----------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1386
elo sorki ze delikatnie mowiac wetne sie w temat jak blyskawica, kupielem miod z Lidla co o nim sadzicie, bo ma dziwny smak powiedzialbym ze to nie miod ale...cukier?

ewenement

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna, pewne problemy...

Następny temat

64 kg wzrost 184cm wiek 20

nutloveb