SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do poprawki . Pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 740

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Witam.
Mam 17 lat.
Wzrost 182cm
Waga: 55
Staż 4 miesiące
Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 51, 52.
Postanowiłem ułożyć dietę.

---------------------------------

śniadanie

Płatki owsiane 20g
Rodzynki suszone 5g
2 jajka kurze

329 kcal, 24 g białka, 18 g tłuszczy, 17 g węglowodanów

Posiłek 2 11:00
Jogurt naturalny 2%
Baton Twix
Ostrowia WPC 80 30g

668 kcal, 34 g białka, 27 g tłuszczy, 71 g węglowodanów

Posiłek 3 Przed treningowy

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 120g

Zaraz po treningu

Ostrowia WPC 80 30g
Chleb zwykły 80g
Ser twarogowy półtłusty 80g

427 kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów

Trening trwa od 16:50 do 17:55

Posiłek 5 ?

Posiłek 6 na noc ?

------------------------
Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić.

Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie.
Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 1339 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23227
posiłek przed treningiem to raczej daj po treningu. na 5 kanapki z dżemem lub miodem a 6 serek twarogowy np grami albo wiejski z 200g. na drógi zastąp batona twix na batona białkowo węglowodanowego nap matrix pro lub podobny

siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
to jakiś CC czy co ? weź sie za jedzenie bo przy tym wzroście sory ale szkielet
10 wskazówek czytaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
A czy ostrowia może być tak jak w diecie ??? Czy dać ją gdzieś indziej???

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
DIETA JEST CAŁA DO ZMIANY !

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
najpierw zacznij się odżywiać z głową wg wspomnianych wyzej 10 wskazowek
odzywki to uzupelnienie diety, Twoja póki co strasznie kulawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Oki. Przestudiuję te 10 wskazówek i się odezwę...

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
napisz tutaj i nie obliczaj nic najpierw musisz nabrać odpowiednich nawyków

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Do szkoły nie chodzę.. Znaczy się chodzę ale zaocznie dwa razy na dwa ty godnie. Więc nie muszę się martwic o posiłki. Bo Będę je przygotowywał sobie w domu.

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Wiec tym bardziej posiłki powinny wyglądać inaczej.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocene, korekte diety.

Następny temat

wegle na noc

Fruzelina