SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940
Siema :) stworzyłem własną dietę na redukcję i mam prośbe żebyście mi ją ocenili oto ona :

Posiłek 1 : 8.00
200g. twarogu półtłustego- białko 38,8g. wegle-6,4g. tłuszcz-9,2g. kcal-240
10g. Chleba pełnoziarnistego- białko-0,8g węgle-4,8g kalorie- 22
50g. masła Delma białko- 0,3g węgle-1g tłuszcz-18g kalorie-140

Posiłek 2 : 11.00
Odżywka białkowa: białko 86g węglowodany 1g tłuszcz 0,3g

Posiłek 3 : 14.30
100g ryżu brązowego białko-7,1g wegle 67g. tłuszcz 1,9g kalorie 320.
150g. piersi z kurczaka białko-21,6g węgle0g tłuszcz1,2g kalorie 99
15g oliwa z oliwek białko-0g wegle 0,2g tłuszcz- 9,8g kalorie 88

Posiłek 4 : przed treningowy : 16.30
10x białko jaja kurzego białko-110g wegle 7g, tłuszcz 1g. kalorie 490
40g. boczku wędzonego białko-5,3g wegle 0g tłuszcz-23g kalorie 230

TRENING 18.00-19.30

Posiłek 5 ostatni po-treningowy jest to odżywka białkowa 100g
Białko-86g wegle 1g. tłuszcz0,3g

RAZEM : BIAŁKO 355,6g. ; WEGLE 88,4g. TŁUSZCZ 64,7g. KALORIE 1526


WSPÓŁCZYNNIK BMR: 2104, 89
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
KALORIE : 3630
WĘGLE 55%- 1997,02-KCAL = 499,26G.
BIAŁKO 15%- 544-KCAL = 136G.
TŁUSZCZ 30%- 1089,28KCAL = 121,03G.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940
Czasem jest posiłek ostatni Taki jak Posiłek 4 przed-treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940
odświeżam bo nie ma odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940
Odpowiecie mi czy nie ???
Dieta może być coś do poprawy czy do wyrzucenia? ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42581
Tragedia, poczytaj podwieszone w dziale odchodzanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
jakie tematy przeczytałeś ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Woda nisko nasycona

Następny temat

Owoce po treningu

Wiecej