SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny (redukcja)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105
możesz mi podać jakiś plan treningowy i co mam jesc zeby bylo dobrze bo juz sie zagubiłem w tym wszystkim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
To napisz mi ile masz czasu na cwiczenia i o co chodzi z tym "problemem" w bieganiu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105
na ćwiczenia mam okolo 1-2 h z bieganiem to mam taki problem ze bola mnie kolana :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
W dzile trening dla poczatkujacych znajdziesz trening co sie nazywa 5x5 autorstwa M.Rippentoe, ten ci proponuje na poczatek poki bedziesz robil progresje.
Co do problemow z kolanem jezli sie powtarzaja skontroluj u lekarza, generalnie czesto beiganie w zlych butach po twardej nawierzchnii powoduje problemy.
Taki trening 5x5 na zmiene dzien A i B 4x na silowni po nim mozesz sobie pokrecic na jakims rowerkiu lub pobiegac 20-30min
Dieta dla ciebie ok 200g bialka/ 150g weglowodanow /reszta tluszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105
Dziękuje za pomoc zastosuje sie do tego i dam znac jakos w wakacje jak mi idzie

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA DLA EKTOMORFIKA

Następny temat

Czy liczyć kalorie z żelatyny?

Fruzeliny