SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny lub zmiany

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3201
Posiłek 1
- płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka
- kakao 200 ml
- 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera – w środku szynka
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
- 3 jaja kurze na surowo
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
Posiłek 2
- 2 jaja kurze na surowo.
- owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC )
- 0.5L litra wody nie gazowanej
Posiłek 3
- zwykły obiad w domu 2 dania
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
Posiłek 4 ( przed treningiem )
- 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej
- jogurt + otręby
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja )
- 3 jaja kurze na surowo
- płatki owsiane lub otręby + 100ml mleka
- 2 kromki chleba + twaróg chudy 50g(rzodkiewka, szczypiorek)
- 1L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
- 1 tabletka multiwitaminy

Na początek zwiększ masę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3201
Nie wiem czy dobrze ułożyłem tą dietę. Jak coś zróbcie poprawki.

Na początek zwiększ masę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Posiłek 1
- płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka
- kakao 200 ml
- 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera - w środku szynka
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
- 3 jaja kurze na surowo
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.

jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych

Posiłek 2
- 2 jaja kurze na surowo.
- owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC )
- 0.5L litra wody nie gazowanej

coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
Posiłek 3
- zwykły obiad w domu 2 dania
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww

Posiłek 4 ( przed treningiem )
- 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej
- jogurt + otręby
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
a gdzie jakieś mięso

Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja )
- 3 jaja kurze na surowo
- płatki owsiane lub otręby + 100ml mleka
- 2 kromki chleba + twaróg chudy 50g(rzodkiewka, szczypiorek)
- 1L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
- 1 tabletka multiwitaminy

tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa


Dieta z dupy, rośniesz od jedzenia a nie witamin, zamiast tableteczek to sobie warzyw dokup. Ułóż jeszcze raz i wklej, popatrz na innych diety. Po co te jajka na surowo? Po co te kanapki? Po co te drożdże? Po co te tabletki?

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-26 15:12:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3201
1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych:
- jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych

2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
- ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie.

3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww
- drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw.

4.a gdzie jakieś mięso
- mogę dodać mięso z obiadu.

5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa
- płatki owsiane mają dużo białka.

Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie.
Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy.

Na początek zwiększ masę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Jeśli korzystasz z poradników to raczej z sfd pisanych rosądnie takie masz w postach podwieszonych.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3825 Napisanych postów 63300 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680216
Suplementow witaminowych nie musisz brac.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych:
- jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych
daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet


2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
- ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie.
skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, kup płatki owsiane górskie i je stosuj, unikaj przetworzonych produktów w 3 minuty, jeśli je na prawdę lubisz to podjedz czasem, ale nie zastępuj tym prawdziwego posiłku

3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww
- drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw.
coś czuję że porzygasz się tymi drożdżami , nie widziałem nigdzie żadnych badań i zastosowania tego, jak chcesz to spróbuj i opisz, zamiast suplementów witaminowych jedz po prostu warzywa

4.a gdzie jakieś mięso
- mogę dodać mięso z obiadu.
oczywiście, to będzie najlepsze wyjście

5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa
- płatki owsiane mają dużo białka.
jak to mówi mój znajomy - "białko roślinne to chvj", tu potrzeba lepszego zestawu aminokwasów z mięsa. Mięśnie zbudujesz z mięśni a nie z płatków owsianych, one są tylko dla energii

Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie.
Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy.

9 kg masy mięśniowej w 14 dni to nawet na towarze się nie zrobi (nie mówię o wodzie), także nie wiesz w te cuda jak schudnąć lub przytyć w 2 tygodnie. Prawda, będzie duży skok wagi ze względu na zmagazynowanie wody i glikogenu przez mięśnie, jednak nie jest to tkanka. Popraw dietę i wrzuć jeszcze raz. Witaminy głownie z warzyw, pamiętaj że co za dużo to niezdrowo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

Następny temat

3 pierwsze posiłki

WPC